Ntụziaka a dị mfe maka Chicken Rice Casserole nwere otutu ekpomeekpo, ọ dịkwa mfe itinye ọnụ. Ọ na-eme ka ị na-akwadebe salad ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ, ma ọ bụ ka ị na-atụrụ ndụ. A na-eme ka ọkụkọ ahụ rie n'elu pilaf osikapa nke jupụtara na akwụkwọ nri.
Ị nwere ike ịme uzommebe a na akụrụ ụkwụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Naanị emela ọkpụkpụ ọkụ, n'ihi na ha na-esi nri dị ngwa karịa ngwa ngwa anụ ọhịa, ha ga-agabigakwa n'oge ọ na-ewe osikapa ka ọ dị nro. Ọkpụkpụ ọkụ ma ọ bụ apata ụkwụ na-adịghị mma karịa ọkụkọ ọkụkọ, ma ha nwere ekpomume.
A gaghị eme usoro nhazi a tupu oge eruo, ebe ọ bụ na ịnweghị ike ịkụ anụ anụ ahụ ma kpoo ya ma chekwaa ya ka o sie nri mgbe e mesịrị. Nke ahụ na-etinye anụ ahụ site na mpaghara ihe ize ndụ nke 40 ° F ruo 140 Celsius ọtụtụ ugboro. Ebe ọ bụ na ị gaghị eme ihe ọ bụla mgbe ụkọ ahụ nọ na oven, mee ya ihe dị ka otu awa tupu oge nri ehihie.
Jiri osikapa ma obu osikapa richa uzo n 'uzo a. Nri ọka ma ọ bụ ọka ọka osikapa nwere oke starch na pilaf ga-anọgidesi ike kama nro. Ọ dịghị mkpa ka ị kpoo osikapa tupu i jikọta ya na akwụkwọ nri na ọkụkọ ọkụkọ; nke ahụ ga-ehichapụ starch starch ka uzommeputa dị mkpa iji ghọọ nke dị nro.
Jiri akwukwo nri ndi kachasi nma gi n 'uz o di mfe na nkasi obi. Ụfọdụ sliced zucchini ma ọ bụ chash squad ga-adị mma, ma ọ bụ na-agbalị peas, ọka, ma ọ bụ sliced bọtịnụ ma ọ bụ mushrooms cremini.
Jiri otu efere nri a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na mmanya ọcha. Ọ dị mma maka ụlọ ọrụ ebe ọ bụ na uzommeputa bụ fancy ezu, ma ka dị mfe zuru ezu maka weekday ezinụlọ nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- Mkpịsị anụ ọkụkọ ma ọ bụ apata ụkwụ 2-1 / 2 pound
- 1/3 iko ntụ ọka
- nnu na ose na-atọ ụtọ
- 3 pasent olive mmanụ
- 1-1 / 2 iko ekpuchighị osikapa ọka ogologo
- 1 yabasị, minced
- 2 cloves garlic, minced
- 2 iko sliced carrots
- 3 stalks celery, bee n'ime chunks
- 1 ose ose na-acha ọbara ọbara, chopped
- 3 iko a na-eme n'ụlọ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ọkụ ọkụ, ọkụ na-esi esi
- 3 bọta butter butter, gbazee
- 2 bay doo
- 1/2 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
Kpoo ọkụ ahụ ruo 350 ° F.
Gwakọta ntụ ọka ahụ, nnu, na ose na efere na-adịghị emeri. Gwuo ihe ndị a na-etinye n'ite ntụ ọka ahụ iji kpoo.
Kpoo mmanu n'elu uzo di elu karia okpokoro oku na agba aja aja di iche iche, ichogharia kwa ugboro ugboro, ihe di ka minit ise na isii. Ndị na-eme mkpọtụ ga-adị njikere ịgbanwuo mgbe ha na-ahapụ ngwa ngwa na skillet.
Ka ọ dịgodị, tinye osikapa, nnu na ose, yabasị, na galik na iko iko 13 x 9 ".
Gbakwunye carrots, celery, ose na-acha uhie uhie, na efere ọkụkọ ọkụ na butter bọta na ngwakọta osikapa na efere ma mee nke ọma. Jide n'aka na osikapa kpuchie ya na mmiri mmiri. Debe akwukwo akwukwo n'elu ogwu osikapa.
Kwadebe ihe ọkụkụ ọkụ na- acha ọkụ ọkụ n'elu ngwakọta osikapa ma fesaa ya na cheese.
Na-ekpuchi efere achịcha ma na-asa ya na 350 Celsius maka minit 45. Mgbe ahụ, kpughee ma megharịa maka minit 15 ruo 20 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọchacha ọkụ na 165 ° F dị ka atụle ya na anụ ọkụ, ma osikapa dị nro.
Wepu ma wepu akwukwo akwukwo. Na-echekwa ọkụkọ na ngwakọta osikapa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Ọnụba abụba | 32 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 731 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 45 g |