Ntụziaka a dị oke mfe dị mma na-akwado ihe niile site na meatloaf na ọkụkọ ma ọ bụ azụ.
Họrọ ezigbo onyinye, ọkacha mma onye si Italy. Jide n'aka na butter ị na-eji bụ nke ọhụrụ na nke mma kacha mma, na herbs kwesịrị ọhụrụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Mmiri pasta bụ ihe dị oké mkpa mgbe ị na-eme efere onyinye . Debe ihe dị ka 1/3 iko mmiri tupu i kpochaa efere ahụ. Mgbe ahụ, tinye mmiri ahụ na pasta ahụ mgbe ị na-atụgharị ya na ihendori, dị ka ọ dị mkpa, iji mee ka efere efere.
Ihe Ị Ga-achọ
- 16 oz. linguine ma ọ bụ spaghetti pasta
- 1 tbsp. nnu
- 5 tbsp. bọta
- 3 tbsp. nri pasili dị ọhụrụ
- 3 tbsp. gbanye basil dị ọhụrụ
- Nhọrọ: 3 tbsp. Nri Parmesan na-acha ọhụrụ
Otu esi eme ya
- Were nnukwu ite mmiri na obụpde. Maka otu ijeri pasta, ị kwesịrị iji mmiri 4 ruo 5. Tinye nnu.
- Tinye linguine ma ọ bụ spaghetti ma bido. Gbanye oge ahụ na nkeji 2 na-erughị ntụziaka ntụziaka. Achọghị ka ị gabigachaa pasta ahụ, ọ kachasị mma ịmalite ịnwale onyinye ahụ tupu emee ya.
- Mgbe oge ahụ na-apụ, detụ eriri. Ọ kwesịrị ịdị nro, ma ọ bụghị mushy, na ụfọdụ ndị na-eguzogide n'etiti.
- Wepu 1/3 iko mmiri mmiri ma wepụ ya.
- Dichaa pasta ahụ n'ime colander tinye n'ime sink.
- Laghachi onyinye ahụ na ite ọkụ.
- Tinye bọta, pasili, na basil, ma tụọ mkpịsị. Tinye ụfọdụ nri mmiri na pasta ma ọ bụrụ na i chere na ọ dị mkpa. Na-agbanye obere okpomọkụ maka otu minit ma ọ bụ abụọ, fesaa ya na chiiz, wee jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 1,216 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 11 g |