Maka izu ụka ndị a na-arụsi ọrụ ike ebe ị na-achọ ihe obi, njuputa, na nkasi obi ma enweghi oge (ma ka anyị na-eme ihe n'eziokwu ... ike), ngwa ngwa ravioli ngwa ngwa a dị mfe nke na-adịghị eri nri bụ maka gị.
Ravioli Achịcha Gluten-Free Chepụtara atọ dị nro, nke na-atọ ụtọ, ị gaghị eche na ọ bụ gluten-n'efu. Ihe niile ọ na-ewe iji dozie ravioli bụ nkeji ole na ole n'ime ite nke mmiri na-esi na mmiri na-esote ya na nkeji ọzọ ma ọ bụ abụọ na pan na nhọrọ ị na-ahọrọ. Ravioli a na-enweghị gluten bụ ihe dị mfe maka nri dị iche iche nkasi obi.
Akwukwo ravioli ndi a bu gluten nke oma na rapa ohia na kale Pesto tinyere ocha na tomato. Ị nwere ike mee ka kaleto gị kale na ihe nri nri, ma ọ bụ bulie akpa nke atọ Bridges Kale Pesto maka nri dị mfe na ngwa ngwa n'izu izu.
Maka protein, ejikọtara m na efere a na anụ ọkụ ọkụ dị nfe, ma ị nwere ike ịgbakwunye ahịhịa ndụ ma ọ bụ sautéed kama ime ka anụ ahụ rie kpamkpam maka nri nri Meatless Monday.
Ihe Ị Ga-achọ
- 9oz (akpa 1) Ravioli Ohia Mkpụrụ Na-atọ Gluten-Free
- 2 tsp extra virgin olive oil
- 2 shallot shallow (finely chopped)
- 1 cup greepu tomato (saa na halved)
- 7oz (1 akpa)
- Akara Atọ kale Pesto (ma ọ bụ jiri a
- arụrụ n'ụlọ uzommeputa )
- 2 ọkpụkpụ anụ ọkụkọ na-enweghị nku ọkpụkpụ (grilled)
- Nhọrọ: parmesan cheese (maka ndozi)
- Dash nnu (ma ọ bụ ka o rie)
Otu esi eme ya
- Grill na-enweghị ọkpụkpụ, anụ ọkụkọ anụ na-enweghị anụ ọ bụla - ma ọ bụ na grill, George Foreman type electric grill, ma ọ bụ ịzụta na iweghachi ọkụkọ ọkụ na-eme ka ọ bụrụ nri ngwa ngwa karịa izu ụka (Onye ahịa na-ere nri anụ ọkụkọ na-atọ ụtọ).
- N'ihe na-eme ka ọ dị elu, na-ekpo ọkụ 2 teaspoons nke mmanụ olive n'elu usoro-okpomọkụ dị elu. Gbakwunye shallots na-esi nri nkeji nkeji ruo mgbe ị gwụla. Tinye tomato na-acha vine vaịn ma sie nri nkeji nkeji ruo mgbe ị gwụla. Oge na-atọ ụtọ na nnu na ose. Tinye pesto na esi nri nkeji nkeji abuo ruo mgbe iwe di.
- Were nnukwu ite nke mmiri salted na obụpde dị nwayọọ. Tinye onye ravioli na-enweghị gluten n'otu oge na ite. Na-esi nri na nke dị nro ruo nkeji 3-4, na-akpali nwayọ. Wepu ya na spoon slotted.
- Tinye ravioli na pan nke ihendori ma mee ka tomato juo. Jiri nlezianya na-emepụta ihe ndị ahụ ruo mgbe ị gbakọtara.
- Kewaa ravioli na ihe oriri n'etiti etiti abuo. Tinye ihe mpempe ọkụ ọkụ dị n'elu n'elu. Na-arụ ọrụ ozugbo site na nhazi nke Parmesan cheese, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ncheta: Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans na ngwaọrụ enweghị nke gluten. Na-agụpụta aha ngwaahịa mgbe niile. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụtala ma ọ bụ jiri ngwaahịa rụọ ọrụ tupu ị kpọtụrụ onye na-emepụta maka nkwenye na ngwaahịa ahụ enweghị nri gluten.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1765 |
| Ọnụba abụba | 113 g |
| Abụba buru ibu | 44 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 42 g |
| Cholesterol | 538 mg |
| Sodium | 1,224 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 165 g |