Nke a bụ pastoile pesto, ma ọ dịkarịa ala otu izu (mgbe ụfọdụ ọbụna abụọ) n'ime ngwa nju oyi. A na-eji ọtụtụ herbs eme ihe dị iche iche, na basil, ha na-acha akwụkwọ ndụ na agba, mana nke a nwere agba ọbara ọbara na-acha acha ọbara ọbara, ya na tomato ndị na-acha ọkụ, na ihe ọkụkụ na-esi ike.
Ntụziaka a na-eji tomato sundried, bụ nke na-ejighị mmanụ, kama ọ bụ nanị obere ntakịrị akpọnwụ (ka dị mma pliable na ooh). Ọ bụrụ na ị na-eji tomato sundried jupụtara na mmanụ, ọ gaghị adị gị mkpa ịgbakwunye mmanụ olive ọ bụla.
Kedu esi eji nke a? Na pasta (lee anya n'okpuru), mgbe ahụ, ndị na-eri nri dị oke na ajadillas, sandwiches (cheese cheese bụ ezigbo mma), bruschetta na crostini, ma ọ bụ jikọta ya na ude ma ọ bụ na-egbuke egbuke maka ihe ndị na-esi na picat.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd mịrị amị obere tubular onyinye, dị ka mezze rigatoni ma ọ bụ maltagliati
- 3/4 cup chopped tomato, ma ọ bụ tomato diced tomato na ha ihe ọṅụṅụ
- 1 cup tomato sundried
- 1 cup basil doo
- 3 na-ekpuchi garlic garlic
- Kosher nnu na ohuru n'ala ose ka o rie
- 1/4 ka 1/2 cup mmezi nwa agbọghọ olive mmanụ
Otu esi eme ya
- Were nnukwu ite mmiri na obụpde. Nnu na-emesapụ aka ma laghachi na obụpde. Nri pasta dika ntuziaka ngwugwu.
- Ka ọ dịgodị, dobe tomato, tomato ndị na-acha ọkụ, basil na garlic na nhazi ihe oriri na eriri iji jikọta ya. Tinye nnu na ose na 1/4 iko mmanụ oliv na puree ruo mgbe ọ na-etinyere ya. Tinye mmanụ olive ọzọ, ma ọ bụrụ na ọchọrọ, iji ruo nhọta chọrọ.
- Dichaa efere ahụ, buru ụzọ debe ihe dị ka iko 3/4 nke mmiri nri. Richaa pasta mmiri ahụ na mmiri nri na ihe dị ka ọkara nke pesto. Nri, ma gbakwunye ihe dị ka achọrọ maka ekpomeekpo.
Ị nwere ike ịmepụta ihe gị na pestos! Ndị a bụ ụfọdụ nnukwu ọnụ na-aga na ụdị dị iche iche nke efere.
- Caper-Olive Pesto - ejikọtara ya na azụ na azụ na azụ
- Kale Pesto - apịa ya na cheese cheese na nri omelet ụtụtụ a
- Avocado Pesto - dị ka onye na-ejupụta na abụba dị mma
- Edamame Pesto Dip - jee ozi na ihe kachasị mma gị
- Mint Basil Pesto - jikọta ya na pasta, ma ọ bụ jee ozi na tomato maka nri nri dị mfe ma ọ bụ ngwa ngwa
- Nri Parsley Pesto - jiri ya na azụ, ọkụkọ, ma ọ bụ crostini
- Nut-Free Basil Pesto na Pecorino Romano - zuru oke maka ndị mmadụ na nut allergies!
Ndị ọzọ na pasta efere na-eme bụ Mfe Baked Pasta na Bolognese ihendori , Pasta na Garlicky Meatballs na Tomato Nri , na Baked Macaroni na Cheese . Maka nanị nri, lelee obere ihe oriri a na- esi na tomato na ihe dị iche iche na-agbanye n'ọkụ kachasị amasị gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 70 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 14 g |