Na Grik: N'aka nke ọzọ, akpọ PAH-stah el-YAHS
Ngwakọta a nke oliv, garlic, mmanụ, na mmanya bụ ihe na-egbuke egbuke ma na-agbasasị maka achịcha, nri na akwụkwọ nri, na ihe ndị zuru oke iji mepụta ihe kasị mma na Ouzo ma ọ bụ mmanya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 iko nke pitted Kalamata (ma ọ bụ olive oliv)
- 3 teaspoons olive mmanụ (mmezi amaghị nwoke)
- 3 teaspoons nke
- Balsamic mmanya (ma ọ bụ ezigbo mmanya
- mmanya )
- 1 ruo 2 cloves nke garlic (grated)
Otu esi eme ya
Gwakọta ihe niile dị na blender na ngwakọta maka sekọnd ole na ole ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Ihe mgbochi ahụ ga-abụ obere granular.
Na-arụ ọrụ dị ka ihe dị iche na Ouzo ma ọ bụ mmanya, tinyere obere mmiri, achịcha na-eko achịcha, achịcha ntụ, na / ma ọ bụ akwụkwọ nri. A pụkwara iji Tapanade mee ihe dị ka ihe sizigharị maka azụ, ma ọ bụ nsị.
Rịba ama: Gbanwee otu mmanya ka ọ bụrụ. Olulu oliv dị na kịtịkpa nwere uto dị egwu, tart.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 492 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |