Ọkụ Chicken Rice (aka onigiri) na-eri nri dị ụtọ, ụtọ nri ehihie, ma ọ bụ nri abalị kachasị mfe - dịka tinye salad ma ọ bụ ụfọdụ ndị a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ ndị nwere ọkụ . A na-esi n'ọkụ dị ọcha sie ya n'ọkụ tupu o jikọta ya na obere ọka osikapa ma tinye ya na bọọlụ. Ihe si na ya pụta bụ ihe na-adọrọ adọrọ karịa amamihe nke akụkụ ya, na ọrụ dị mfe karị-karịa na ndị mmadụ ga-eche.
Rịba ama na ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka na-achọ ịmata ihe, nke a bụ ihe oriri na-atọ ụtọ karịsịa ime ọnụ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup sushi osikapa ma ọ bụ ọka ndị ọzọ dị mkpirikpi ma ọ bụ ọbụna ọka ọka osikapa
- 1/2 teaspoon ezigbo osimiri nnu
- 1/2 paụnd
- anụ anụ ahụ ma ọ bụ ala anụ ọkụkọ
- 3 tablespoons soy ihendori ma ọ bụ nwa
- 2 tablespoons ọzọ
- 2 mikpu tablespoons
- Nhọrọ: 2 mpempe akwụkwọ a ṅara n'ọkụ
Otu esi eme ya
- Richaa osikapa na mmiri dị jụụ ruo mgbe mmiri na-agba ọsọ. Tinye osikapa na osikapa osikapa ma ọ bụ ite na iko 1 1/2 mmiri na nnu, wetara obụpde, kpuchie ya, ma mee simmer 15 nkeji. Gbanyụọ okpomọkụ ma ka ịnọdụ ala, ka kpuchie, minit 5. Ghọta, bido, ka jụụ. Iji mee ka ahụ dị jụụ, gbasaa osikapa na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ tray.
- Mgbe osikapa na-esi nri, gbanye anụ ụkwụ ọkụkọ ma ọ bụrụ na ọ na-eji ya kama anụ anụ ala-aga n'obodo, ọ ga-aka mma ka ha jikọta osikapa n'ụzọ dị egwu. Tinye anụ ọkụkọ, soy ihendori, ịgha, na mirin na ihe ọkara saucepan ma weta obụpde. Belata okpomọkụ iji kpochaa na esi nri, na-akpali, ruo mgbe esiri ya ọkụkọ na mmiri na-erucha ihe dịka nkeji ise. Mee ka ngwakọta ahụ dị jụụ ka ọ bụrụ okpomọkụ. dị ka osikapa, ị nwere ike mee ka ihe dị jụụ site n'ịgbasa ọkụkọ na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ tray na oyi akwa.
- Gwakọta osikapa na ọkụkọ ọkụ. Ọ dị mkpa ịnọ na ụlọ okpomọkụ, ma ọ bụrụ na ọ na-ekpo ọkụ, bọọlụ agaghị ejikọta ọnụ. Ọ bụrụ na ị na-eji ogbe mmiri, kpochapu ya na ngwakọta ma gbakọta iji jikọta ya na osikapa na ọkụkọ.
- Kpoo aka gi ma kpoo ha ka ha wee damp. Were obere nri nke osikapa na osikapa ma gbanye ike n'ime bọl ma ọ bụ ọkpụkpụ. Debe na efere na ikwughari. Ọ ga-adị gị mkpa ịsacha ma gbanye aka gị n'etiti onye nke ọ bụla ka ngwakọta ahụ ghara ịmalite ijide n'aka gị. Kpuchie bọọlụ osikapa ọkụkọ ma hapụ ha ka ha nọdụ ala tupu ha eri nri, ma ọ bụ mee ka ha daa ma rie ha n'ikpeazụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 948 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 15 g |