Pan Roasted Padron ma ọ bụ Peeji Shishito na mmanụ Olive na Oké Osimiri Nnu

Ntụziaka a dị mfe maka pan roasted padron ma ọ bụ shishito na-ede ede nwere naanị 3 ingredients: na-ede ede, mmanụ olive ọma na nnu nnu. Ị nwere ike ịkwadebe ha na skillet ma ọ bụ na grillop grill. Otú ọ dị ị na-esi nri ha, ị nwere ike ịtụkwasị nri na-atọ ụtọ nke ga-eme ka ndị na-eto eto laghachi azụ. Ndị a na-ede akwụkwọ a nwere mgbagwoju siri ike bụ nke na-atọ ụtọ na nutty, peppery na naanị oge ụfọdụ oseose (ị nwere ike ịhụ otu n'ime 10 na piccante). Ihe ndị a dị oké ọnụ ahịa bụ tapas na-adọrọ mmasị ma mee ka ọ bụrụ ihe dị mma n'onwe ha ma ọ bụ jiri oliv ọma, atụrụ na atụrụ na otu iko mmanya. Ọ bụrụ na ị na-akwadebe ihe ndị ọzọ na-emeghị na ya, tụlee ihe oriri na Tapenade ma ọ bụ Romesco Sauce , na Chevre Stuffed Mushrooms . Okpokoro ahụ na-eje ozi dị ka obere ihe, ya mere na-etinye obere efere n'akụkụ iji tụfuo ha.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 paụnd padron ma ọ bụ shishito na-ede ede *
• 1 ½ tablespoons mmanụ olive dị mma
• Nnu mmiri na-atọ ụtọ

Otu esi eme ya

* Rịba ama: Akwụkwọ Shishito na-adịkarị mfe ịchọta karịa padrons dabere na ebe ị bi, ha dịkwa otú ahụ nke na ha na-eme mgbanwe dị mma.

Usoro Stovetop:

1. Saa ma kpoo akwukwo a ma jiri mmanu olive tinye ha na nnukwu efere.
2. Kpoo akwa skillet dị arọ na-ajụ-okpomọkụ dị elu.
3. Gbakwunye ose ma sie nri maka nkeji 6-7, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ederede na-acha aja aja ma na-agbaji.
4. Wụsa ndị na-ede ede na nnu mmiri na-atọ ụtọ.

Ụzọ a kpochapụrụ agbachapụ:

Ngbanwe a na usoro stovetop akọrọ ndị na-ede ede na mmanụ olive agbakwunyere AFỌ nri. Ihe nke usoro a bụ na ị nwere ike iji akwa-agba extra virgin olive mmanụ na-ejiji ha. Oliv mmanụ ọkụ na-agba ọsọ ọsọ, mmanụ ọzọ na-amaghị nwoke na-esikwa na ya adịghị mma, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ iji ezigbo mmanụ gị, were ụzọ a.

1. Saa ma kpoo akwukwo.
2. Kpoo akwa skillet dị arọ n'elu ọkara-ọkụ ọkụ.
3. Kpoo ndi na ede akwukwo, na-emeghariri ugboro ugboro, ruo minit iri ato, rue mgbe ha na-amalite na agba aja aja na njo.
4. Ighata akwukwo ya na ihe omuma nke ozo olive olive na nnu na uto.
5. Na-edere ndị na-ede ede otu obere efere n'akụkụ maka akụrụngwa a tụfuru.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	200
Ọnụba abụba	4 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	65 mg
Carbohydrates	48 g
Fri nri	19 g
Protein	8 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.