Nke a bụ onye na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, nke a na-eme nke ọma na-esi ísì ụtọ na nsị anụ.
Ngwongwo kachasị mma nke anụ ọhịa na-adaba na abụba dị mma maka onye bara ọgaranya, dị ka 80/20 ma ọ bụ 85/15. Akara nke 90/10 dị mma ma ọ bụrụ na ị na-ele uru ahụ gị bara uru, mana anụ ahụ agaghị adị oke nro ma dị ụtọ. Ị nwere ike itinye anụ ezi anụ mgbe niile ma ọ bụrụ na ọ gbanyeghị ya.
Ntụziaka a na-akpọ maka agwa mkpọ, ma ọ bụrụ na ị kpebie iji bekee a mịrị amị, kwadebe n'ihu. Sook nke agwa n'abali ma ghara ikpuchi ha. Ịchọrọ ederede ure, ma agwa ekwesịghị ịdị oke ma ọ bụ ịgbawa.
Mee nnukwu ogbe ma chekwaa ihe ndị ahụ; ihe ndozi ahụ ka mma n'echi ya!
Ihe Ị Ga-achọ
- Ohia anu ala abuo abuo
- 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
- 1 nnukwu yabasị
- 1 nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 ose jalapeno
- 1 tablespoon
- chili ntụ ntụ
- Garlic ntụ ntụ nụrụ ụtọ
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
- 1 teaspoon sugar (ma ọ bụ iji detụ ire)
- 1 (28-ounce) nwere ike iberibe tomato
- 1 (16-ounce) nwere ike tomato puree
- 1 (16-ounce) nwere ike ibu akụrụ (akọrọ)
- 2 (16-ounce) nwere ike ịcha ọkụ ma ọ bụ dị nwayọọ ma ọ bụ dị nwayọọ,
Otu esi eme ya
- Achịcha na-acha uhie uhie n'ala aja na akwa skillet na-ekpo ọkụ. Site na spoon slotted, wepụ anụ ahụ na ngwa ngwa cooker. Gbanyụọ ihe ndị na-erubiga ókè ma hichapụ skillet.
- Bee yabasị, bee ya na ọkara, ma bee ya n'ime obere dice. Iberibe ose na-acha osere na ọkara ogologo oge, wepụ mkpụrụ, ma bee n'ime 1/4-anụ ọhịa ahụ. Iberio ose jalapeno na ọkara ogologo oge ma wepụ mkpụrụ. Mince nke jalapeno ose. Ọ bụrụ na ịnweghị ọkụ, jiri naanị ọkara nke ose jalapeno ma ọ bụ obere.
- Gbakwunye 1 tablespoon nke mmanụ ihe oriri n'otu skillet eji anụ anụ. Tinye skillet n'elu okpomọkụ. Mgbe mmanụ na-agbada, gbakwunye chopped onions na ose ndụ ndụ; gbanye akwụkwọ nri ahụ ruo mgbe yabasị dị translucent, ihe dị ka nkeji 5. Gbanwee akwụkwọ nri na onye na-esi nri ngwa ngwa ma jikọta ya na beef.
- Gbakwunye ose jalapeno, chili ntụ ntụ, na garlic ntụ ntụ na nchịkọta anụ na ihe oriri. Mix ọma.
- Gbakwunye tomato, tomato puree, na agwa ndi a kpochapuru.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 7 ruo 9.
Atụmatụ
- Mee otu okpukpu abụọ nke chili ma kpoo ya na akụkụ ma ọ bụ akụkụ nke iri nri na akpa mkpụrụ osisi friza ma ọ bụ ihe nkesa. Dee aha chi na aha ya na abali ma mebie maka ọnwa 4 ruo 6.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ chili, dochie ose jalapeno na ose Anaheim , nke dị nwayọọ. Ma ọ bụ ịhapụ ogwu ndị dị na chile kpamkpam.
- Dochie agwa nke akụrụ ya na pinaka agwa, nwa agwa, ma ọ bụ obere uhie uhie, ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
- Tomato sauce yiri tomato puree , ma ọ bụghị dị ka oké. Ọ bụrụ na ị ghaghị dochie puree na tomato ihendori, kpocha ya ruo mgbe ọ ga-ebelata obere ntakịrị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 533 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Fri nri | 14 g |
| Protein | 48 g |