A garlic na oroma flavored ezi na-echekwa medallions bụ mfe nkwadebe, na ha dị njikere na ihe na-erughị 30 nkeji.
Mmiri oroma, galik, na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na-ezukọta iji mee ka ndị na-acha uhie uhie ndị a na-amị mkpụrụ dị ụtọ. A na-agba anụ ezi ahụ ọkụ ma werezie ya na mmanụ na-acha ọcha na garlic.
Nri anụ na-ada ụda, nke dị nro, ọ na-esikwa ngwa ngwa. Ọ na-akọrọ ma ọ bụrụ na esi ya ogologo oge, ya mere nyochaa anụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị n'ime oven maka ihe dị ka nkeji 15. Ọ bụrụ na ọgwụ ndị ahụ dị ezigbo mkpa, ọ ga-ewe oge.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 anụ ezi anụ ezi, bee na 1-anụ ọhịa ahụ
- 2 ntụ ọka tablespoons
- 1/2 teaspoon nnu
- Dash black ose, ma ọ bụ nụrụ ụtọ
- 2 ruo 3 tablespoons
- extra virgin olive oil
- 1 cup ihe ọṅụṅụ oroma
- 1/2 teaspoon akwukwo akwukwo akwukwo ahihia
- 2 tablespoons shuga aja
- 2 tablespoons mmanya uhie mmanya
- 1 garlic garlic, minced
- 1/2 teaspoon chili ntụ ntụ
- 6 ruo 8 eyịm green, thinly sliced
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ ọkụ na 350 F.
- Nri na-eri anụ dị n'ime 1-anụ ọhịa; jiri ikiri ụkwụ gị aka ma ọ bụ ntụgharị ọkpụkpụ, jiri nwayọọ kpaa okpueze ọ bụla.
- Gwakọta ntụ ọka, nnu na ose; anụ ezi anụ ezi na ngwakọta.
- Na akwa skillet, kpoo mmanụ olive na-ajụ-ọkụ dị elu. Ghaa nri anụ ezi maka ihe dị ka nkeji 2 n'akụkụ nke ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-acha. Gwakọta ihe ndị fọdụrụnụ ma wụsa anụ ezi ahụ (Ọ bụrụ na skillet gị abụghị ihe na-esi ísì, tinye anụ ezi na efere efere).
- Nyefee efere na oven na akpọọ nkụ, kpuchie, maka minit 15 ruo 20, ruo mgbe agwakọta ihe oriri na-adị ntakịrị ma dị ntakịrị na anụ ezi nwere ihu igwe.
I nwekwara ike
Achịcha Akpụkpọ anụ Prickloin Na Mfe Akara Marsala
Akwukwo Ugwu na Mkpụrụ Osisi Mkpụrụ Osisi
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 292 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 23 g |