Onye na-eri anụ Tomato na White Bean Casserole bụ ihe obi ụtọ, njuputa, ihe mgbakwunye, zuru okè maka oge oyi ma dị mma ị ga-achọ iri ya n'afọ. A na-ejikwa agwa ma jikọta tomato, akwụkwọ na herbs bụ nri dị mma dị ka isi ihe ma ọ bụ dịka ihe ntanye na efere ndị ọzọ. Ọ bụkwa nnukwu nri na-edozi onwe ya maka ndị na-adịghị eri anụ. .
Ị nwere ike iji bekee a na-acha ọcha maka nchịkọta, ma ị nwekwara ike iji mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ na-aga n'ihu, mgbe ahụ, jiri mịrị amị akpọrọ tupu ị na-eburu ha ụzọ ma sie nri n'ime mmiri. .
Ihe Ị Ga-achọ
- 75g (3oz) bọta butter
- 1 yabasị (peeled na finely chopped)
- 1 clove garlic (peeled na finely chopped)
- 4
- tomato (akpụkpọ anụ, de-seeded na roughly chopped)
- 1 ose ose (isi wepụrụ na diced)
- 1 odo odo (isi wepụrụ na diced)
- 2 tablespoon tomato purée
- 100ml (3 oz oz) akwukwo nri
- 3 tablespoon obere akwukwo pasili (chopped)
- 400g (14oz) agwa bekee a kpochapụrụ (gwakọtara na rinsed, họrọ oke bekee ma ọ bụ flageolet)
Otu esi eme ya
- Malite site na kpoo ọkara nke bọta na nnukwu pan frying. Kpoo ya ruo mgbe o gbazere na foamy, mana adighi ere.
- Tinye chopped yabasị na esi nri nke ọma maka nkeji 2 ma ọ bụ ruo mgbe e mere ka eyịm dị nro ma jiri nwayọọ nwayọọ sụgharịa.
- Tinye garlic na esi nri maka minit 2 ọzọ na-elezi anya ka ị ghara agba aja aja; galik ga-ebibi efere.
- Mgbe ahụ, gbakwunye tomato ndị ahụ akpụkpọ ahụ, akwụkwọ a na-ede edere, tomato puree na ngwaahịa. Ejikọ ọnụ ọnụ maka nkeji ise iji nwayọọ nwayọọ belata ngwaahịa, ozugbo ị belata ntakịrị, n'ikpeazụ tinye agwa ma gbasaa nke ọma.
- Esi nri ruo mgbe ọkụ kporo agwa ahụ. Nke a ga - ewe nkeji 5. Ọ bụrụ na agwa ahụ anọwo na-ekpo oyi, ị nwere ike ị chọrọ ịkụ obere oge. Echegbula onwe ya ma ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị oge, a ghaghị iwe ọkụ ọkụ ahụ.
- Detụ ụfụ na oge na oge na nnu na ose na-atọ ụtọ.
- N'ikpeazụ, gbakwunye butter, ma bido ruo mgbe agbaze bọta wee gbakwunye pasili. Hapụ ụfụ ahụ ka ha kwụrụ maka nkeji ise ma jee ozi na ofe dị ọkụ ma ọ bụ efere. Ọ ga-adị gị mkpa karịa obere nri na butter.
Lee ka o si dị mfe!
Nhọrọ maka onye anaghị eri anụ White Bean Casserole
Jiri uzommeputa a dika isi ma gbakwunye (ma obu wepu) ihe ndi ozo gi. Ị nwere ike iche iche herbs, ma ọ bụ gbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ iji kwekọọ na ihe ị nwere. Achịcha ahụ pụkwara ịghọ onye anaghị eri anụ ozugbo na mgbakwunye nke sausaji esi nri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fri nri | 24 g |
| Protein | 28 g |