A na-esi na osikapa a na-agwọ ọrịa ara na nrekia. Achịcha ahụ bụ ihe dị mfe ịkwadebe ngwa ngwa, ọ na-atọ ụtọ ma dị mma. Ihe ọzọ dị mma maka efere osikapa a bụ na a na-esite na carrots na-esiri ya ike ruo mgbe ọ na-esi ike ma dị ntakịrị crunchy, na-agbakwunye ya na agba na ekpomeekpo.
Achịcha ahụ dị ka pilaf osikapa , ma ọ bụ pilau , ma na-atọ ụtọ ma na-egbuke egbuke. A na-eji eriri akpụkpọ anụ na-enweghị ọkpụkpụ na-acha na efere a na-ese onyinyo ya na ụfọdụ cilantro maka ịkwado ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ọkpụkpụ anụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-adịghị ara ma ọ bụ ihe dịka 1 1 pound boneless chicken thighs
- nri nri na-adịghị esi nri ma ọ bụ 1 tablespoon
- nwa agbọghọ olive na-eto eto ma ọ bụ mmanụ ahụekere
- 2 1/2 iko
- efere ọkụkọ, sodium dị ala
- 1 nwere ike (14 oz.) Painiapto ma ọ bụ chunks na ihe ọṅụṅụ
- 1 1/2 iko na-ekpuchi osikapa ọka ogologo ma ọ bụ osikapa converted Uncle Ben
- 3/4 iko finely chopped carrots
- 1/2 iko nke ọ bụla na-acha osere na-acha uhie uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1/4 iko finely chopped sweet onion, optional
- 1/2 iko tomato ketchup
- 3 tablespoons soy ihendori
- 3 tablespoons ọcha mmanya ma ọ bụ cider mmanya
- 2 cloves garlic, minced
- 3/4 cup chopped green onions, ụfọdụ nke chopped ahịhịa ndụ n'elu kwadoro maka ndozi
Otu esi eme ya
- Ghichaa mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ ma wepụ abụba ọ bụla ma ọ bụ akpụkpọ anụ. Dichapu ọkụkọ n'ime mpekere 1-anụ ọhịa.
- Kpoo ite ahụ na ihe na-esi nri ma ọ bụ mmanụ n'elu usoro-okpomọkụ dị elu. Gbakwunye iberibe ọkụkọ na esi nri, edemede, ruo mgbe pink anaghị egosi.
- Gbakwunye broth na painiapulu na ihe ọṅụṅụ, tinyere osikapa, carrots, chocolate bred, bell pepper, na yabasị dị ụtọ, ma ọ bụrụ na-eji ya.
- Na obere efere jikọtara ketchup, soy sauce, mmanya, na garlic. Ghaa n'ime ngwakọta osikapa ma gbasaa ka ị gwakọta.
- Belata okpomọkụ na ọkara-ala ma kpuchie pan. Simmer, na-akpali akpali ugboro ugboro, ruo mgbe osikapa dị nro ma ọtụtụ n'ime mmiri ahụ etinyewo obi, ma ọ bụ ihe dị ka minit 20.
- Gbakwunye eyịm eyịm na esi nri nkeji 5. Na-eme nri na ndị e debere na-acha akwụkwọ ndụ yabasị ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ.
Na-eje ozi 6.
Atụmatụ na Ụdị
- Maka ntakịrị okpomọkụ, gbakwunye ihe dịka 1 teaspoon nke chiiz Asia na-awụnye na ketchup ngwakọta.
- Na Rice Riz - osikapa osikapa na - ewe ogologo oge iji esi nri, ma eleghị anya ọ ga - achọ mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị na-eji osikapa agba aja aja, tinye mpempe anụ ọkụ na-acha aja aja na efere ma na-ekpo ọkụ. Tinye ihe dịka 1/4 nke ọka osikapa na-acha osikapa na pan na broth ọkụkọ na ihe a na-egbu painia. Weta na obụpde wee kpuchie na simmer maka nkeji iri abụọ. Tinye ọkụkọ azụ na pan tinyere painiapulu, akwụkwọ nri, na ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ (ma e wezụga eyịm green) ma nọgide na-esi nri ruo mgbe osikapa dị nro, ihe dị ka minit 25 ruo 30, na-emegharị ugboro ugboro. Gbakwunye efere ọkụkọ ka ọ dị mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,064 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 38 g |