Nke a na-abụchaghị abụba, nke dị ala Healthy Crockpot Beef Stew jupụtara na ekpomeekpo. Ọ dị nnọọ mfe ime. Nanị ọrụ ị ga-eme bụ belata beef n'ime cubes ma bechapụ eyịm na garlic. Ihe niile e ji esi nri na-agwakọta ngwa ngwa na onye na-esi nri ngwa ngwa .
Nke a bụ ụzọ nhazi zuru oke maka mmalite esi nri . Ọ bụrụ na ị maghị banyere nkà gị, ị nwere ike ịrịọ onye na-anụ ihe na-edozi anụ ahụ maka gị, ma ọ bụ na ị nwere ike ịzụta anụ nke dịlarị cubide na ọtụtụ ụlọ ahịa nri.
Ị nwere ike itinyekwu ihe ndị ọzọ na nhazi a. Ụfọdụ sliced mushrooms, ma ọ bụ ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ, ga-atọ ụtọ, dị ka ụfọdụ chopped zucchini ma ọ bụ ọka oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Ịnwere ike ịgbakwunye ọlaedo Yukon ma ọ bụ poteto russet ma hapụ pasta ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Otu n'ime ihe ndị dị mma banyere ntụziaka dị ka sws na soups bụ na ha dị nro. Nke ahụ pụtara na gị na ha nwere ike ịnwụ na ha ga-atọ ụtọ.
Ọ bụrụ na stew adịghị oke oke mgbe oge ruru nri, ị nwere ike itinye ihe dị ka tablespoons ma ọ bụ abụọ nke ọkastarch weere na 1/4 iko mmiri. Mee ya n'ime stew, wee kpoo onye na-esi nri ngwa ngwa ma gbanye elu maka minit 10 ruo 15 ma ọ bụ ruo mgbe agwakọta ngwakọta. Ndị pasta kwesịrị itinye mmiri zuru ezu na stew ga-enwe ụdị mma. Na-eri nri na achịcha na-acha akwụkwọ ndụ maka nri nnukwu nri abalị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1-1 / 2 pound sirloin tip (bee n'ime 1-1 / 2 "cubes)
- 2 ntụ ọka tablespoons
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 1/2 cup mmanya uhie ma ọ bụ beef efere
- 2 iko obere sodium beef efere
- 2 (14 ounce) nke nwere ike iri tomato (Italian seasoned, undrained)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 yabasị (chopped)
- 2 iko nwa carrots
- 1 (9 ounce) ngwugwu frozen bee green agwa (thawed)
- 9 ounces fettuccine (ocha, okara na okara)
Otu esi eme ya
- Na-ebubata otu beef na ntụ ọka, nnu, na ose ma tinye ya na 3 1/2 quart ma ọ bụ nnukwu crockpot.
- Tinye mmanya na-acha uhie uhie ma ọ bụ broth beef, efere na-amịrị amị, tomato ndị a diced, garlic, yabasị, na carrots baby and mix well.
- Kpuchie onye na-esi nri ngwa ngwa ma sie nri ala ruo awa 8-9 ruo mgbe ehi ahụ dị nro.
- Nwuo na agwa agwa na pasta. Mee ka okpomọkụ dị elu ma kpuchie crockpot. Esi nri maka minit 10 ruo ogologo ruo mgbe pasta dị nro.
- Ọ bụrụ na ị nwere nri ọhụrụ, nke na-ekpo ọkụ na-esi ísì ụtọ, sie nri dị ala ruo oge 6-1 / 2 ruo 8 ruo mgbe anụ nnu dị nro, mgbe ahụ gbakwunye pasta na agwa.
- Jụọ ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 954 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fri nri | 18 g |
| Protein | 66 g |