Broccoli na efere chiiz bụ ụzọ dị mfe na mfe iji jazz elu broccoli ọhụrụ, ọ na-ewe nanị nkeji ịkwadebe na ịkwadebe.
Enwere m mmasị na almonds toasted si na ngwa ndakwa nri, ma ị nwere ike belata ụfọdụ abụba site na akọrọ-na-achicha ha na skillet. Ntuziaka maka ụzọ abụọ dị n'okpuru uzommeputa.
Njikọ
Broccoli Broccoli na Nri Achịcha
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 lbs broccoli (ọhụrụ)
- 1 cup cheese cheddar (ma ọ bụ a cheddar ngwakọta, shredded)
- 1/4 iko almọnd (slivered)
- Nhọrọ: 2 ruo 3 teas butter butter ma ọ bụrụ na toasting almọnd ke ngwa ndakwa nri
Otu esi eme ya
- Gbanyụọ broccoli na ejighị ya kpọrọ ihe ọ bụla buru ibu. Bee ihe ndị ahụ ị ga-aga ogologo oge na mpaghara. Kewapụ nnukwu florets. Riny nke ọma.
- Tinye broccoli n'ime ihe dị ka sentimita 1 nke mmiri. Were na obụpde. Kpuchie ma sie nri maka ihe dị ka nkeji ise, ma ọ bụ ruo mgbe mkpuru osisi dị oke nro. Wepu si na oku na igbapu nke oma.
- Na efere nri, kwadoro broccoli na-ekpo ọkụ ọkụ na chiiz shredded na almọnd toasted. Hụ ntụziaka maka ịkụcha almọnd ndị a slifred n'okpuru.
Otu esi esi eme ka ichota almọnd
Skillet: Tinye almọnd slifred na ala akọrọ na-esi ísì. Nọgide na-agbanwe ma na-agbanwe almọnd ruo mgbe ha na-acha aja aja na aromatic. Nke a ga - ewe 2 ruo 3 nkeji.
Microwave: Tinye almọnd na ngwa ngwa ndakwa nri na-esi na 2 ruo 3 teaspoons butter. Microwave na 100% ike maka ihe dị ka nkeji 3, na-akpali ugboro ole na ole n'oge nri.
Atụmatụ na Ụdị
Dụnye broccoli, cheese, na almọnd na efere. Rụ ya ya na ntanetị 1/2 nke shredded cheese ma tinye ya n'okpuru broiler maka nkeji ole na ole, ma ọ bụ ruo mgbe cheese ahụ gbazee.
I nwekwara ike
Broccoli Steamed Steamed na Butter
Broccoli Casserole na Ngwunye Crumb Topping
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sodium | 308 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 14 g |