Nlekọta ọka a na-eme n'ụlọ a bụ ụtọ ntụrụndụ dị mma na ọka ọhụrụ, akwụkwọ ụtọ, na tomato. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ (ma na-emeri!).
A na-ejikọta akwụkwọ a na-acha osere, tomato, na chopped cucumbers na kernel ọka dị ụtọ iji mee ka ọka a dị ụtọ.
Jiri akwukwo oka a dika nri nri ma obu ihe ndi ozo ma obu anu anu, ma obu jiri ya dika Sanwichi. Ọ bụ ihe dị ebube na azụ tacos na burgers.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 iko ọka
- 5 iko green mgbịrịgba na-ede ede (chopped)
- 2 iko yabasị (chopped)
- 2 iko kukumba (coarsely chopped na unpeeled)
- 4 iko tomato (chopped)
- 4 iko mmanya
- 2 iko shuga
- 1/4 iko nnu
- 1 tablespoon turmeric
- 1 mkpụrụ osisi mọstad
Otu esi eme ya
- Jupụta nnukwu mmiri esi esi mmiri saa batrị ihe dị ka mita atọ zuru ezu. Gbakwunye ite ndị na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike ime ka obụpịa. Belata okpomọkụ ka ị na-ahụ obere ihe.
- Na-etinye lids na agha na a saucepan na-ekpuchi na mmiri. Wetara ka ọ dị mfe ma mee ka ha dị ọkụ karịa okpomọkụ kachasị.
- Gwakọta nri a kwadebere na nnukwu ihe ọkụkụ ma ọ bụ ọkụ oven. Tinye mmanya, sugar, nnu, turmeric, na mkpụrụ mọstad.
- Okpomọkụ ka esi esi nri, tinye minit 25 ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
- Jupụta okpokoro ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ, hichaa nkedo na eri na akwa ákwà mmiri, wee debe lids na-ekpo ọkụ na ite. Gwunye agbụ ndị ahụ na ite, mana echefula ha.
- Tinye ite ndị ahụ jupụtara na mmiri ọkụ n'ime ọkpa. Ọ bụrụ na mmiri adịghị abịa ma ọ dịkarịa ala 1 inch n'elu n'elu nke ite, tinyekwu mmiri ọkụ. Were mmiri na obụpde; ekpuchi pan ma belata okpomọkụ iji na-ejide obụp. Obụpde maka minit 15. Lee n'okpuru maka oge elu.
Oge Nchekwa Elu
- Nhazi maka nkeji iri na ise n'ime mmiri na-esi esi mmiri, ma ọ bụ minit 20 maka elu nke 1001 ruo 6,000 ụkwụ.
- Ihe karịrị mita 6, usoro maka minit 25.
Leekwa
Na-akwadebe ite maka Canning na mmiri mmiri
Reader Comments
"Emere m ihe ndọtị a ma nweta akara ngosi na-acha anụnụ anụnụ na ọnụ ọgụgụ obodo ahụ nke ọma na nke abụọ." Ndị enyi m na ndị agbata obi m niile na-arịọ maka ya. " G.Kirk.
"Nne m na-eme uzomume a mgbe m nọ n'ụlọ, anyị na-agbakwunye ụfọdụ ndị na-ekpo ọkụ n'ihi na papa m nwere mmasị na-ekpo ọkụ na oseose, nne m rụrụ ọrụ dị ịrịba ama n'ịgba na ịchebe ezinụlọ ya, a na-eri ihe ọ bụla o mere ma ọ Ọ dị m ụtọ na ọ bụ ya na Georgia, ihe niile anyị riri bụ Southern. " Viola
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 57 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 613 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |