Akpụkpọ anụ na-esi ísì ụtọ bụ arịa nwere ike jupụta n'ọtụtụ oriri dị ụtọ. Enweghị ihe ọjọọ ọ bụla na agbazee cheddar, anụ ezi, ude mmiri na chives ma mee ka nke a gbalịa kama: nro, okwu ọkụ (ma ọ bụ cheese cheese), oliv na kalamata, anyanwụ na-amịkpọ tomato ma ọ bụ oregano ọhụrụ.
Kedụ maka anụ ezi? O doro anya na ọ bụghị. Ọ dịghị njọ ka ị gbakwunye anụ ezi na skins skins. N'ihe nhazi a maka skins tomato, potciutto nwere ike iji kama nnu nnu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 4 anụ ọhịa russet poteto (scrubbed na nke a mịrị amị)
- 1/2 iko mmanụ olive (mkpokọta)
- 5 ounces
- feta (ma ọ bụ cheese cheese ọhụrụ)
- 1/3 iko
- Mmiri a mịrị amị na mmanụ olive (chopped)
- 2 tablespoons ọhụrụ oregano epupụta
- 1/2 iko kalamata olives (pitted, chopped)
- Nhọrọ: 2 mpekere nri ma ọ bụ anụ ezi esiri ya (bee n'ime obere iberibe)
Otu esi eme ya
Kpoo oven ruo 400 Celsius
Na-atụgharị ihe ọ bụla nduku ugboro ugboro na ndụdụ. Gbanye poteto ahụ na tebụl na akpọọ nkụ ruo mgbe ndụdụ na-agbaji poteto, ihe dịka minit 50.
Mgbe nduku nwere mma iji mee ihe, kpoo onye ọ bụla n'ime nduku na ọkara ogologo. Scoop na anụ ahụ na ngaji, na-ahapụ obere anụ ahụ na-esi na potato na akpụkpọ ahụ. Kpoo n'ime na n'èzí nduku anụ ahụ n'ụba na mmezi nwa olive na oge na nnu na n'akụkụ abụọ.
Na efere ọkwá, chikasị ọnụ na-acha, tomato na-acha tomato, oregano na oliv (na prosciutto ma ọ bụ anụ ezi, ma ọ bụrụ na-eji ya). Wepụ ya.
Mee ka ọkụ dị ọkụ ruo 475 F
Na-etinye nduku halves akpụkpọ ahụ-n'akụkụ n'elu mmiri na mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ ruo mgbe crispy, 12 na 15 nkeji.
Ghichaa akpụkpọ ahụ ma jujue onye nke ọ bụla na onye na-atụkọta ngwakọta chiiz. Laghachi na oven na esi nri 5 ruo 10 ọzọ, ruo mgbe chiiz dị nro na ọkụ. Legide anya na poteto ahụ, jide n'aka na akụkụ adịghị ọkụ. Gaa na ose ndị gri na Grik n'oge na-ekpo ọkụ.
Gịnị Ka M Kwesịrị Ime na Ọkụ Pụrụ Iche?
Otu ihe banyere skins ndị na-esi na poteto bụ na ị na-ahapụ ụta anụ ahụ. Ekwela ya! Ị nwere ike ịme ya na bọta na nnu, ma ọ bụ mee nduku nduku ma ọ bụ nduku croquettes.
Ọhụrụ vs Dried Oregano
Fresh oregano nwere ike, pungent okpukpo na ekpomeekpo. E jiri ya mee ihe ole na ole na-agbakwunye ihe ọkụkụ na-egbuke egbuke. Ememe oregano Mediterranean bu akụkụ nke ezinụlọ mint, ma nweekwa ekpomume dị ọcha. Mkpụrụ osisi Mediterranean Mediterranean nwere ume na okpukpo ọkụ.
Otú ọ dị, oregono Mexik nke a mịrị amị na-esiwanye ike, nweekwa okpukpo ọkụ. O nwere ike inwe ntakịrị ihe a na-eme ma ọ bụ ihe ọ bụla dị mma. Ogwu siri ike nke Mexico nwere ike isi ike ịchọta na ụlọ ahịa ihe oriri mgbe niile, ya mere na-achọ ya na ahịa Latin.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Ọnụba abụba | 38 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 23 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 9 g |