Ngwurugwu anụ ezi a dị mfe nwere ike esi esi ya na stovetop ma ọ bụ na-adịghị ngwa nri. Ubu ubu ububo nke osighi uzo ma o bu ihe zuru oke maka ndi burritos. A na-esiri anụ ezi ahụ ruo mgbe ọ dị nnọọ nro, mgbe ahụkwa, a na-agbakwunye ya.
Gbasaa agwa ụfọdụ na-emegharị na tortillas tupu i tinye anụ ezi. Na-efe burritos na cheese ma ọ bụ ose jack, ude mmiri, letus shredded, na chopped tomato ma ọ bụ salsa. Ma ọ bụ jiri ihe kachasị amasị gị.
Hụ ntuziaka na ọdịiche maka ntuziaka na-na.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paịndị na-ejikọ anụ pigless anụ (ma ọ bụ ubu, mkpụbelata / bee na 1-anụ ọhịa chunks)
- 1 1/2 iko mmiri
- 4 nnukwu acha chara acha acha uhie uhie chiles (New Mexico ma ọ bụ California ma ọ bụ 3 okpukpu ala dị na-acha uhie uhie ma ọ bụ chili ntụ ntụ)
- 1 garlic clove (minced ma ọ bụ enwere)
- 3/4 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon oregano
- 2 teaspoons uhie mmanya mmanya
- 4 ruo 6 nri tortillas (8 ruo 10-anụ ọhịa)
- Garnish: cream cream
- Garnish: cheese shredded
- Garnish: tomato osisi
- Garnish: letus shredded
- Garnish: guacamole
Otu esi eme ya
Stovetop Ntuziaka
- Nri anụ na-esi na 2 ruo 3-quart saucepan karịrị ọkara-nnukwu okpomọkụ ma gbakwunye mmiri. Were na obụpde; belata okpomọkụ, kpuchie, ma kpocha ihe dị ka elekere 1. Nri kwesịrị ịdị nro. Ghichapụ oke abụba, ma hapụ mmiri ọgwụ.
- Wepu akwukwo na osisi sitere na chi ndi akpiri; gbasaa ma gbasaa n'ime ihe na-edozi ihe ma ọ bụ ihe oriri ruo mgbe o ruru ala. Tinye anụ ezi tinyere garlic, nnu, oregano, na mmanya. Na-emegharị, na-ekpuchi, na-akpali edemede mgbe ụfọdụ ruo mgbe ihe oriri na-ebuwanye ibu (ihe dịka minit 35 ruo 45).
- Ka ọ dịgodị, dochie tortillas na mgbidi na okpomọkụ na oven 350 F (180 C / Gas 4) maka ihe dị ka nkeji 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụ. Ma ọ bụ kechie kechie plastik na ngwa ndakwa nri na elu maka 30 sekọnd.
- Iji na-eje ozi, anụ ezi na-eri nri na-ekpuchi etiti nke tortilla ọ bụla ma gbakwunye garnishes dị ka achọrọ. Na-atụgharị ọnụ na anụ ezi ahụ ma tụgharịa elu, na-ekpuchi nsọtụ, na-ekpuchi njuputa ahụ. Ma ọ bụ tụgharịa tortilla na-enweghị tucking na nsọtụ na. Lee otú e si nchekwa a Burrito
Nri ngwa ngwa Ntuziaka
- Tinye nkedo nke ubu ugbo n'ime obere osi nri na 1/2 iko mmiri. Kpuchie ma sie ya elu maka awa 3.
- Dichaa ma tụfuo ihe niile ma ọ bụ 3 ruo 4 tablespoons nke liquids. Tinye ala chile ma ọ bụ chili ntụ ntụ, garlic, nnu, oregano, na mmanya (lee n'elu).
- Kpuchie ma sie nri elu maka ihe dị ka awa 2, ma ọ bụ ONYE maka awa 3 ruo 5.
- Gaa n'ihu ntuziaka maka mgbakọ maka burritos.
- * Ọ bụrụ na ị na-eji ntụ ntụ chili, gbakwunye banyere 2 tablespoons. Mix ọma na uto; tinyekwuo, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Atụmatụ na Ụdị
- Na-ekesa tortillas na tablespoon ma ọ bụ abụọ n'ime agwa ndị na-edozi tupu i tinye anụ ezi. Gbanyee ma jiri ya dochie.
- Mee Mgbakwunye: Jikọta burritos na anụ ezi ma kpochaa agwa, ma ọ bụrụ na achọrọ. Top na cheese na / ma ọ bụ salsa wee tụgharịa, na-ekpuchi ngwakọta anụ ezi. Tinye burritos na mpempe mmiri ma ghere. Ghichaa burrito nke oyi na-ekpo ọkụ ma tinye ha na akpa mkpụrụ osisi. Iji kpogharịa, wepụ ihe mgbakwasị ahụ ma kechie burrito na akwa nhicha akwa. Microwave dị elu maka 2 ruo 4 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe burrito dị ọkụ. Na-arụ ọrụ na toppings, dị ka achọrọ.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1059 |
| Ọnụba abụba | 33 g |
| Abụba buru ibu | 12 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sodium | 2,109 mg |
| Carbohydrates | 144 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 44 g |