Dị ka akwụkwọ nri a na-etinye na ị nwere mgbe ị na-apụ n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ? Gbalịa mee ngwa nsị dị mfe na dị mfe n'ụlọ site na iji uzommebe a. Ịkwesighi ịbụ onye isi nri nke ụlọ nri iji jikọta obere akwụkwọ nsị n'ụlọ, ana m ekwe nkwa!
Ị nwere ike ịmepụta mkpụrụ akwụkwọ nri ndị a na-adịghị ngwa ngwa na nke dị mfe na ihe anọ dị mfe, nakwa n'ime ihe dịkarima ise. Ọ bụ ezie na ọ kachasị mma ikwe ka mkpụrụ akwụkwọ a na-abanye na friji tupu ị na-eje ozi. Ntụziaka dị nro ngwa ngwa ma dị mfe bụ ihe zuru oke maka ngwa ngwa onye anaghị eri anụ mgbe ọ na-arụ ọrụ na crackers ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ọtụtụ ihe ntanetị ndị na-eri nri na-adịghị eri nri, ya mere nchịkọta a adịghị eri nri, ọ bụ ezie na ihe oriri ndị ọzọ niile, gụnyere mkpụrụ osisi a na-acha oyi kpọnwụrụ, ude mmirimmiri na Mayonezi.
I nwekwara ike gbalịa ịme ihe dị mfe a na-eji esi nri .
Kpọrọ ihe ntinye akwụkwọ nri cheesy? Ntụcha mkpụrụ osisi vegan ma ọ bụ ihe nkwụcha akwa atịchok? Pịgharịa gaa ala maka ntụgharị dị iche iche na-edozi ahụ ma dị mfe nke na-anaghị eri anụ nke anaghị eri anụ na ntụziaka iji gbalịa. Nwee obi ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 igbe frozen chopped spinach, thawed na drained ọma
- 1 cup ude mmiri
- 1/2 iko mayonezi
- 1 tinye yabasị bred mix
- ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile eji edozi.
- Chill ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị na-eje ozi ka ikwe ka flavors jikọọ. Ọ bụ ya!
- Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ ọkụ, kpoo ihe ndị a na-eme ngwa ngwa na onye na-esi nri ngwa ngwa ma na-ejere ya ozi mgbe ọ bụla ị dị njikere. Ihe ọzọ na-eche echiche bụ, efere achicha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |