Nke a bụ ụzọ nhịahụ dị mfe nke ụmụaka ga-ahụ n'anya. Jikwa ihe oriri na-eri nri, dị ka ketchup, ihe oriri mmanya ma ọ bụ ihe mgbakwasa. Ntụziaka a dị mfe nke na-eri anụ bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ngwugwu tofu (ụlọ ọrụ siri ike ma ọ bụ mmezi, nke ọma)
- 2 nri pasent oriri na nri
- 1/4 iko ntụ ọka
- 1/4 iko nri ọka
- 1 teaspoon chili ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon ose cayenne
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose
- A bit mmanụ
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, dozie tofu gị. Dị ka ọtụtụ ntụziaka tofu, ọ ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị pịa mbụ tofu. Nke a na-enye ohere ka tofu nwee ike ịmịtakwuo ihe ndị na-esi ísì ụtọ na oge ndị ị gbakwunye na ya, na nke a, ihe niile na-acha odo odo na ose cayenne! Rịba ama: Amaghị otu esi eme pịa tofu? Ọ dị mfe, ọ na-ewe nkeji ole na ole. Hụ ntụziaka a dị mfe site na nhazi: Otu esi pịa press.
- Kpoo ọkụ ahụ ruo 400 degrees F ma jiri nwayọọ gwuo otu ite mmanụ na mmanụ oliv.
- Iberibe tofu n'ime akụkụ anọ, ihe dị ka sentimita 1/2.
- Gwakọta ihe oriri na-edozi ahụ , ntụ ọka, nri ọka, na ngwa nri ruo mgbe agwakọtara ya.
- Tinye tofu n'ime nchịkọta ọkame na mkpụrụ ego ole na ole na oge na uwe dị mma. Tinye na mpempe akwụkwọ.
- Acha maka ihe dị ka minit 5 ruo 7 ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-edozi aja aja aja, ma tụgharịa tofu na-akpọọ nkụ maka minit 5 ọzọ.
Rịba ama: A na-ejikwa mmanụ ghee ọka a na-eri nri na-ejighị nke ọma na minit ole na ole na n'akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe edo edo edocha.
Na-achọ ihe nchịkọta dị mfe nghọta? Nke a bụ ndepụta zuru oke nke ntụziaka ndị ọ bụla .
More nri ndị anaghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 10 g |