O doro anya na ọ gaghi abụ na ihe a na-abata n'uche ma ọ bụrụ na ị na-eche ihe ọṅụṅụ (ma ọ ga-abụ! Ma na obere ekpomeekpo na udidi nke na-eme onwe ya ka o sie ike, tofu ntu oyi nwere ike ibu oke ozo na ibu ndi ozo, mmiri ara ehi nke na-eme ka ha di ndu.
Nke a bụ ihe ndị na-eme ka mmiri sie ike na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma. Ọzọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba, ebe ọ bụ na enweghi margarine ma ọ bụ butter na-eji. Ọ dịghị nri dị mkpa; naanị tinye ihe niile a na-eme ka ọ bụrụ blender na puree. Ị nwekwara ike ịgbakwunye obere ihe na-eri nri na ekpomeekpo iji mee agba dị iche iche na ihe ọkụkụ dị iche iche. Gbalịa dobe akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mpempe akwụkwọ mint, dịka ọmụmaatụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- (silken) tofu (akọrọ akpọrọ)
- 2 ihe ọṅụṅụ lemon ihe ọṅụṅụ tablespoons
- 4 tablespoons powdered sugar
- 1/2 teaspoon vanilla wepụ
Otu esi eme ya
- Mee ka tofu, ihe ọṅụṅụ lemon, sugar powred na vanilla na breeze ma ọ bụ ihe oriri.
- Puree ruo ezigbo ire ụtọ.
Jiri ntu oyi kpochapu achicha ma obu cupcake gi. Nwee obi ụtọ!
* Ihe ndekọ Cook:
- Silite tofu na-akpọkwa akwa tofu, silk tofu ma ọ bụ japan japan japan, nwere nkwekọ dị nro karịa ka tofu, nke bụ ihe kpatara eji mee ka ọ bụrụ ihe oriri, ihe oriri na ejiji. Ọ na-adaba ngwa ngwa, ma mgbe ụfọdụ, a na-etinye ya na igbe ndị na-anaghị achọ ka refrigeration. A na-ejikarị mmiri jupụta na mmiri ma na-achọ ume ume, ya mere, a na-ere ụdị abụọ nke tofu a n'akụkụ dị iche iche nke ụlọ ahịa ahụ. Ya mere atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta silken tofu na friji ebe ị na-azụkarị tofu gị.
- Ị nwekwara ike igwu egwu gburugburu site na iji ụdị ihe dị iche iche dị ụtọ, dị ka maple syrup, iji mee ka mmiri gwọọ gị. Ozugbo ị nwere isi, ihe ndị a ga-eme enweghị njedebe.
- Tofu bụ nri bara ụba, ya mere, nke a na-eme ka ọ dị mma. Ọkara otu iko nke tofu nwere gram 10 nke protein, pasent 11 nke ihe a na-atụ aro kwa ụbọchị na ígwè na amino acid asatọ dị mkpa, n'etiti nri ndị ọzọ dị mkpa.
Ị na-achọ ihe ndị ọzọ na-enye ntụziaka na ntu oyi na-edozi ahụ? Enwere ekpomeekpo maka achicha ọ bụla ị chọrọ ka akpọọ nkụ.
Nri Chocolate Frosting
Akwukwo Ugbo Ogwu Ugbo
Ntụziaka nke Vanilla Frosting
Easy Vegan Vanilla Frosting
Mfe Vegan Chocolate Frosting
Lemon ntu oyi
Oko oyi oyi
Ntụziaka na-emegharị site na ikikere site na akwụkwọ ọmịiko Cook Cook.
Isi:
Ụlọ Ọrụ Mahadum nke Toronto. (2015, Mee 21). Ihe di egwu banyere tofu. Weghachiri na December 4, 2016, site na nri nri, https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 12 g |