Ee, ị nwere ike iji mmiri ara ehi condensed na ntụ ọka. Ọtụtụ mgbe, mgbe m na-eji mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi na ntụziaka ndị ọzọ na-adịghị achọ ihe zuru ezu, m ga-edozi mmiri na-eme ka mmiri ghara ịkwapu ma jiri ya mee otu ogbe achịcha. Ọ bụrụ na enwechaghị m mmiri ara ehi a gwakọtara agwakọta iji jupụta iko abụọ, m ga-agbakwunye mmiri ruo mgbe m nwere ego zuru ezu. Nke a bụ otu n'ime ntụziaka achicha dị mfe m na-eji mee otu ogbe achịcha na mmiri ara ehi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup mmiri (ime ụlọ okpomọkụ)
- 2 teaspoons na-arụsi ọrụ ike yist
- 1/2 iko na-eme ka mmiri ara ehi juo mmiri
- 1 tablespoon butter (ma ọ bụ margarine)
- 1 teaspoon nnu
- 3 1/2 iko achịcha ntụ ọka
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, mix mmiri na yist. Tinye mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, na nnu. Nwuo. Add 2 iko ntụ ọka na mix ọma. Jiri nwayọ tinye na ntụ ọka, ntụ ọka zuru ezu iji mee mgwakota agwa nke na-esote ụji gburugburu nnukwu efere ahụ. Ghichaa mgwakota agwa n'elu ala ma kpochapu ya maka nkeji 4, na-agbakwunye ntụ ọka ka ọ dị mkpa ruo mgbe mgwakota agwa dị nro ma dị mma maka aka. Ebe mgwakota agwa na ọkara greased nnukwu efere. Tụgharịa mgwakota agwa na nnukwu efere nke mere na n'elu na-ejikwa nwayọọ greased. Na-ekpuchi ákwà dị ọcha ma na-ebili na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka awa 1 ma ọ bụ ruo okpukpu abụọ.
- Punch ala mgwakota agwa . Ghichaa mgwakota agwa na osisi gwakọtara nke ọma ma ọ bụ gwakọta ya maka nkeji 4 ma ọ bụ ruo mgbe ihe ndị ahụ na-apụta. Eke mgwakota agwa n'ime ogbe achịcha. Nịm na tee 8 "x 4" achịcha pan. Kpuchie ma bilie na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka minit 45 maọbụ ruo okpukpu abụọ.
- Bake achicha na ogo 350 nke F maka nkeji iri anọ na ise ma ọ bụ ruo mgbe achịcha ahụ dị nchara nchara. Wepu ogbe site na mpempe akwụkwọ ma mee ka mmiri dị jụụ.
Nri Atụmatụ Achịcha:
- Na-achicha ihe ntanetụ na akpa ikuku na n'ime friji. Mmiri, mmiri, na ikuku na-egbu ihe na-eko achịcha ma na-egbochi nsị ntụ ọka.
- Iji na-edo achịcha, na-echekwa na akpa rọba.
- Chekwaa nri ọma iji mee ka ọ ghara imerụ ya.
- Achịcha achicha nwere nnukwu mmanya na-aba n'anya karịa ntụ ọka. Nke a pụtara na achịcha e ji ntụ ọka mee ga-ebili elu karịa nri e ji ntụ ọka mee. Ị nwere ike ime ka nri gị na ntụ ọka na-agbakwunye 1-1 / 2 teaspoons gluten ka ọ bụla iko nile-nzube ntụ ọka ị na-eji na nri uzommeputa.
- Tinye ọkara iko nke mịrị ma ọ bụ nke a mịrị amị na-eme ka achịcha ahụ gwakọtara na-atọkwu ụtọ.
- Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
- Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
- Achịcha Brush na mmiri ara ehi tupu mmiri emepụta ihe gbara ọchịchịrị, nke na-egbu maramara.
- Achịcha Brush na bọta ozugbo e mechara achịcha iji mepụta nro dị nro.
- Jiri mmiri akpọrọ mmiri kama ịmị mmiri iji mee nri gị. Ndị na-agba mmiri na mmiri mmiri nwere ike na-egbu mgbe ụfọdụ igbu yist dị mkpa iji mee ka achịcha gwakọtara gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |