Enweghị sugar ọzọ a chọrọ na nke a raw raw uzommeputa ebe a applesauce bụ ezigbo ụtọ. Na-ejide n'aka na ị ga-eji shuga na-enweghị shuga, mkpụrụ osisi ma ọ bụ ụbọchị ndị a na-emekarị ka ha wee nwee ike ịme nri a dị ezigbo mkpa ma kwesiri ndị na-eri ihe oriri. Ọ bụrụ na ị naghị enwe nchegbu na ọ bụ nku, mkpụrụ ọ bụla a mịrị amị ga-arụ ọrụ dị mma. Gbalịa iji ugbo na pears, tinyere apricots - yum!
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 apụl ukwu
- 2/3 iko mmiri
- 1/3 iko akpọrọ apricots (ma ọ bụ 5-6 nnukwu ụbọchị)
Otu esi eme ya
Tinye oge ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ime nnukwu efere ma kpuchie mmiri. Kwe ka ị na-egwuri egwu ma ọ dịkarịa ala minit 15-20. Nke a ga-eme ka mkpụrụ ahụ dị nro ma mee ka ọ dịkwuo mfe ijikọ.
Wepu isi site na apụl, gbanye n'ọtụtụ nnukwu chunks ọ bụla na-etinye na blender ma ọ bụ ihe oriri. Tinye mkpụrụ osisi ahụ na mmiri na puree ruo mgbe ọ dị ire, na-agbakwunye obere mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ghichaa ya na obere pawuda ala ma ọ bụrụ na achọrọ.
Hụkwa: Inwekwu ihe maka nri nri nri
Nri Ezi Nri Na -
- Easy Raw Pad Thai Salad
- Raw "Burrito" Ntụziaka
- Vegan Pesto Ntụziaka
- Jicama "Fries"
- Ntụziaka Salad na Mint Mint
- Uhie Acha Uhie Gazpacho ofe
- Achịcha Gazpacho
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 25 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 0 g |