Dị ka ihe eji eme ụlọ? Na-achọ ụzọ iji mee ka ọ dị njọ? Nke a bụ otu esi eme omenala ndị America na-eji edozi onye ọ bụla na- eri anụ ma ọ bụ nke vegan .
Ị nwere ike ime ngwa ngwa a na - emepụta ihe na - adịghị mma ma ọ bụ nke mmiri ara ehi - maka picnic, potluck, ma ọ bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vebecue vegan site na iji ụrọ Mayonezi kama ịdị na - agbapụta Mayonezi ma ọ bụ ụlọ ahịa. Dịka ọtụtụ efere ọdịnala, ọ dịghị ihe ọjọọ ma ọ bụ ụzọ ziri ezi isi mee ka ọ bụrụ iwu, ọ bụrụ na ị na-eme ya dịtụ iche, nweere onwe gị ịnwale ma gbanwee uzomume a n'ụzọ dị mfe, ma ọ bụ, pịgharịa gaa ala maka ihe ndị ọzọ ntụziaka na-edozi isi iji gbalịa. Ntụziaka ndị a dị mfe na-edozi ahụ bụ kpamkpam n'efu.
Ọhụrụ ka ị na-esi nri ndị na-edozi ahụ na ndị na-eme ihe ike? Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ịchọpụta nke a dị mfe, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ndị ọzọ na-edozi vegan, ị ga-ahụ ọtụtụ ntụziaka vegan ebe a .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 cup vegan egg-free mayonezi
- (Na-amasị m
- Vegenaise
- )
- 3 tbsp ọcha mmanya
- 1 tbsp sugar (nhọrọ)
- 2 tbsp soy mmiri ara ehi
- nnu na ose
- 1 isi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, obere sliced (ma ọ bụ, jiri nchikota nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na-acha odo odo ma ọ bụrụ na ịchọrọ)
- 3 carrots, grated
Otu esi eme ya
- Na-ekpo ọnụ ọnụ na Mayonezi, mmanya, sugar soy mmiri ara ehi na nnu na ose ruo mgbe ọ na-acha ezigbo ọcha ma na-egbuke egbuke.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta kabeeji sliced na grarots na grated, gbakwunye Mayonezi na mgbakwunye mmanya, gbanye ya dum iji jikọta ya nke ọma na ijide n'aka na ejiji na kabeeji na-etinye ya na uwe.
- Kwe ka ndị na-agba chaa chaa na-adaba na friji maka ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị na-eje ozi, ma ọ bụrụ na ị nwere oge, ma ogologo oge dị mma. Iji jee ozi, wepụ ya na friji ma nye ya ngwa ngwa ma dị nwayọọ iji jikọta ihe niile e ji edozi ya na mgbakwasa a bit. Nwee obi ụtọ!
- Iji chekwaa ihe ọ bụla ị na-enweta, ị ga-ebufe ya na akpa friji ozugbo. Enweghi ike iwepu ihe ruru izu 1-2 ma ọ bụrụ na echekwara ya nke ọma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 278 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 5 g |