Ọ bụrụ na ị bụ onye na-acha akwụkwọ ndụ tii, ị ga-enwe mmemme a maka nokcha, ma ọ bụ tii tii, achicha. Nke a dị mfe, nhicha dị nro na-atọ ụtọ, yabụ ọ nwere ike ịbụ ihe kwesịrị ekwesị maka onye nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ọnọdụ ahụ ike ọzọ ọ bụla a ghaghị jikwa ọbara ọbara. N'ezie, ọ bụrụ na ọ nweghị ihe mere ị ga-eji mee ka ị ghara ịṅụ ezé ezé gị, ị nwere ike ịhazigharị shuga shuga na ntụziaka a iji mee ka achicha dị ụtọ. Ị nwekwara ike n'elu gị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii achicha na delicious cheese cheese frosting.
Ị chọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-eme ka achicha a, nke ị ga-enwe ike ịchọta n'ọtụtụ ụlọ ahịa Asia ma ọ bụ site n'ahịa ahịa ndị pụrụ iche. O yiri ka akwụkwọ ndị Korea nwere ike ịsị: "Nokcha Karu," ebe ndị Japan na-ekwu "Matcha." Ọ bụrụ na mba Asia adịghị ahịa n'ógbè gị ma ịchọrọ ịzụ ahịa na mmadụ karịa ịntanetị, ị nwere ike ịga leta onye na-ere ahịa taa. ịchọta Matcha ntụ. Ụdị tii a emeela ihe dị ukwuu na West, ekele maka ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ, dịka Dr. Oz, na-etinye uru ya na televishọn.
Rịba ama na tii tii nwere caffeine n'ime ya, ya mere ọ bụrụ na e nwere ihe ọ bụla mere ị ga-eji zere ihe na-akpali akpali, kpachara anya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 nsen
- 1/2 iko iko shuga. * Ị nwere ike iji obere ma ọ bụrụ na ịchọrọ maka achicha gị ka ị ghara ịdị ụtọ.
- 1/2 iko nke mmanụ ihe oriri
- 3/4 iko nke yogot nke gris nke Gris
- 1 teaspoon nke vanilla wepụ
- 1 1/2 iko nke ntụ ọka ntụ ọka
- 1 teaspoon nke ntụ ntụ
- 6 teaspoons nke green tii ntụ ntụ (nok-cha karu, matcha)
- Nri icha mmiri na-atụgharị oyi (nhọrọ) (Tụlee ntu oyi ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji obere na-enweghị shuga)
Otu esi eme ya
- Iji malite na-eme achicha, gbanye oven na preheat ya 350 F.
- Ekem, ke akwa efere, ẹmia nsen, sugar, vanilla na mmanụ ọnụ ruo mgbe ngwakọta nke na-esi na ya pụta bụ ntụpọ na ìhè.
- Jiri nwayọ kpalite yogọt Gris n'ime ngwakọta. Nri yogot a nwere uru nke ahuike, tinyere nnukwu protein na probiotics nke di mma maka idozi nje nje. Họrọ ụdị dị iche iche dị iche iche ma ọ bụrụ na ọ dị ya na nhazi ego gị.
- Mgbe ị na-emegharị na yogọt, nweta efere dị iche iche, wee kpochaa ntụ ọka ahụ, kpochie ntụ ọka, na teepu tii tii.
- Na-esote, tinye aka nchịkọta ntụ ọka ahụ n'ime ngwakọta mmiri sugar-yogurt.
- Mgbe ahụ, wụsa batter achicha ahụ n'ime ite achicha a greased, sụgharịa elu ruo ọkwa.
- Nri achicha ahụ maka nkeji iri atọ ma ọ bụ ruo mgbe elu ga - aghọ aja aja aja, akwụkwọ nrịịp ga - apụtakwa nke dị n'etiti. Ọ bụrụ na e nwere ihe nkedo na nchịkọta, debe achicha ahụ n'ime oven maka minit ole na ole, na-elele oge ruo mgbe emechara ya.
- Ọ bụrụ na ị na-eji cheese cheese chip instead of sugar, chere ka achicha ahụ jụụ tupu icing ya.
* Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta shuga dị mma, mụta iji aka na-eduzi ya.
** IHE: Ọ bụrụ na ịnweghị ntụ ọka ntụ ọka ma ọ dị mkpa ka ị jiri ntụ ọka ntụ ọka niile mee ihe a, ọ ga-adị mkpa ka ị jiri Ntụ ọka ntụ ọka niile. Jiri iko 1.5 ewepu 3 tablespoons of all-purpose flour.
Ngwurugwu Na Na Na Na Na Na Na Na Na Na Na
Tea tii bu ihe oriri nke nri nke Eastern, ma ebe ndi Westerners malitere inyocha ihe nile si n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ, tii na-aga na mba ndị ọzọ. N'ezie, a na-eji tii akwụkwọ ndụ eme ihe n'ọtụtụ narị nchọpụta ọmụmụ ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na afọ ndị na-adịbeghị anya, nchọpụta ahụ abụwokwa nke ọma. Ọ chọpụtara na tii akwụkwọ ndụ nwere ike ịlụ ọgụ cancer, ọrịa obi, cholesterol dị elu , ọrịa shuga, na nkwarụ. O nwedịrị ike imebi nsogbu nke nsogbu ahụ ike, dị ka fibroid na endometriosis. Ma ọ bụrụ na ị na-ekiri ihe ị na-ahụ, nchọpụta achọpụtarala na tii tii na-emebi ihe.
Ya mere, gini di oke nkpa banyere tii tii? Akwụkwọ na-achaghị acha nke tii tii nwere antioxidants a maara dịka polyphenols, nke na-alụ ọgụ nke na-emebi mkpụrụ ndụ n'ime ahụ ma na-ebute ọrịa. Polyphenols nwere ogige catechin isii bụ isi, nke kachasị amara EGCG, nke bụ isiokwu nke nyocha dị ukwuu. A na-ere EGCG dị ka mgbakwunye.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 217 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 4 g |