Nri Okpokoro Nri nke Cinnamon

Nke a dị iche iche bean achịcha bụ ihe na-adọrọ mmasị na protein nwere ọgaranya na-akụ na cinnamon, nutmeg, na allspice. A na-ata achịcha ahụ na ogbe achịcha. Mpekere dị iche iche nke na-ejide mmanụ ma ọ bụ na-awụsị ya na sprinkling nke cinnamon-shuga.

Ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị ga-eju anya mgbe ha chọpụtara na ejiri agwa mee ya!

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 kwadebere achịcha eriri, 9-anụ ọhịa ahụ
• 2 (15 ounces ọ bụla) ike Great Northern beans, drained
• 3 akwa buru ibu
• 1 1/4 iko shuga
• 1/4 iko bọta a na-ejighi mmiri, gbazee
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1 teaspoon ala pawuda
• 1 teaspoon ala nutmeg ma ọ bụ jiri freshly grated
• 1/4 teaspoon ala allspice
• 1 teaspoon ntụ ntụ
• 1/3 iko mmiri ara ehi

Otu esi eme ya

1. Ọ bụrụ na ị na-eji eriri akpụkpọ anụ ma ọ bụ nke a kwakọbara, tinye ya na-esote ntụziaka ngwugwu. Maka ihe a na-eme n'ụlọ nri (ntụziaka nchịkọta dị n'okpuru ebe a), gbanye efere achịcha ahụ na mpempe ọka ahụ ma gbanye achịcha ahụ. Wunye mpempe akwụkwọ n'elu ala na n'elu akụkụ pastry, ma jupụta ya na mbadamba achịcha ma ọ bụ agwa agwa.
2. Nri n'ime ihe dị ka 375 degrees F (190 degrees C / Gas 5) oven maka minit 15. Wepu shea nri na akwa ma wepu ya na ahihia. Mee ka ọ dị jụụ mgbe ị na-akwadebe ndozi ahụ.

1. Mee ka oven ahụ ruo ogo ogo F (180 degrees C / Gas 4).
2. Na-agwakọta nnukwu efere na onye na-agwakọta ihe ọkụkọ, na-akụ ya ọkụ ruo mgbe ọ ga-adị ire.
3. Iti na àkwá, shuga, butter, vanilla, cinnamon, nutmeg na allspice.
4. Na nnukwu efere dị iche, na-etinyekwa ntụ ọka na mmiri ara ehi. Na onye na-agwakọta ihe na-agba ọsọ, kpoo ngwakọta mmiri ara ehi ahụ n'ime ihe nchịkọta nke bean ahụ ruo mgbe agwakọtara ya. Wụnye nsị ahụ n'ime azụ azụ.
5. Bie achịcha maka minit 45 ruo 50, maọbụ ruo mgbe edozi. Mee ka achịcha ahụ dị jụụ tupu ị na-eje ozi.
6. Na-efe achịcha na dolph nke pịa ude na fesaa na pawuda sugar , ma ọ bụrụ na achọrọ.

I nwekwara ike

Ihe Ntucha Achịcha

Nri nile nke achịcha bred

Ntucha ntụ ọka

Ụyọkọ achịcha na-esi ísì ụtọ na pastry cheese

10 Nri Akwukwo Nri Nri

Akpụkpọ anụ Pineapple oyi akwa akpụkpọ anụ

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	569
Ọnụba abụba	20 g
Abụba buru ibu	9 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	7 g
Cholesterol	189 mg
Sodium	185 mg
Carbohydrates	66 g
Fri nri	10 g
Protein	33 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.