Nke a na- atọ ụtọ na-eme achịcha dị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọhụrụ iji jee maka nri ehihie . Nke a na-eme nke ọma na toki na Ekele ma ọ bụ n'oge ọ bụla n'afọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 (9 nke anụ ọhịa) dị ọcha na-adị ọcha
- 5 ọkara-nke dị ụtọ poteto, peeled na bee n'ime chunks
- 4 nnukwu àkwá
- 2 iko
- mmiri ara ehi soy
- 1/2 iko kwadosiri ike aja shuga
- 2 teaspoons ọcha vanilla wepụ
- 1/2 iko niile-nzube ntụ ọka
- 2 teaspoon ala pawuda
- 1/4 teaspoon nnu
Otu esi eme ya
- Tinye poteto uto n'ime ite 4-quart na mmiri zuru ezu iji kpuchie ya. Kpuchie ite ma mee ka obụpịa. Belata okpomọkụ na simmer poteto ruo mgbe ndụdụ-dị nro, ihe dị ka 20 ruo 30 nkeji.
- Igbapu nduku ọma. Jiri igwekota eletriki iji kpoo poteto ruo mgbe ire. Ka poteto jụụ (ị nwere ike refrigerate maka ngwa ngwa jụrụ).
- Preheat oven ka 350 F.
- Na nnukwu efere, jikọta mmiri ara ehi, shuga, àkwá, na vanilla. Tinye na poteto.
- Na efere dị iche, jikọta ntụ ọka ahụ, pawuda, na nnu. Tinye na ngwakọta nduku. Mix ruo mgbe ire ụtọ.
- Juputa achịcha crust na ngwakọta nduku na-atọ ụtọ.
- Na-eme achịcha maka minit 45 ruo 50 ma ọ bụ ruo mgbe mma ịtinye n'etiti ya ga-apụta dị ọcha.
Atụmatụ
1. Kama ịkwanye poteto, ị nwere ike ịhe ha na oven 450 F nke 45 ruo 60 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe nro ga-ejide ndụdụ.
2. Ọ bụrụ na ị gwa ụmụ gị ka ọ bụ achịcha ma wepụ okwu ndị ahụ dị ụtọ, ha ga-ewere ya na ọ ga-eri ya. Mgbe nke ahụ gwasịrị, ha ga-ejide ya na ị nwere ike ikwu okwu dị ka ịchọrọ maka ihe ndị dị na achịcha ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sodium | 141 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 10 g |