Nri uzia dị nro chara acha. Ọ bụrụ na ị hụrụ inine, ị ga-ahụ usoro nhazi a! Ma n'ezie, ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmasị ịkụcha akwụkwọ nri, na nchịcha bọrọ nke ọma bụ obere nke efere ochie n'oge a, ma nye ya ohere!
Achịcha a na-esi ísì ụtọ bụ nnukwu ngwa ngwa ma dị mfe ịkwadebe nri n'akụkụ nke na-eme nke ọma na ihe niile site na pasta onye anaghị eri anụ na tofu . Iji mgbakwunye soda dị ka obere mkpịsị ụkwụ pụtara na ị nwere ike ịme nri nri dị ọhụrụ na tebụl n'ime nkeji ole na ole. Ma ka anyi chee ya anya - akwukwo ahihia bu ihe ojoo, ihe ojoo, n'echiche nke m, na akwukwo nri a na-agba oyi abughi onye kachasi. Ọhụrụ bụ ebe ọ bụ na mgbe ọ na-abịa elu!
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịme ka ezinụlọ gị rie mkpụrụ ha, gbalịa nhazi uzia a dị mfe. Ma n'ezie, ọ bụrụ na ị na-eme ka akwụkwọ nri, ị ga-enwe mmasị na nchacha mkpụrụ osisi ahụ, jiri naanị ihe dị mfe dị mfe.
Akwụkwọ nchịkọta: McCormick ika French Onion Dip Mix bụ vegan na a pụrụ iji ya na nhazi a. Ọ na-abịa na obere obere uhie ma yiri nke a. A na-akpọ aha vegan ọzọ bụ Simply Organic French Onion Dip Mix nke yiri nke a. Ụfọdụ n'ime Lipton brand yabasị mixes (e nwere ọtụtụ nhọrọ) bụkwa vegan, dịka ha Kosher Recipe Secrets Onion Recipe Soup and Dip mix, ma nke a nwere MSG, nke nwere ike ma ọ bụ nwere ike ọ gaghị abụ ihe iseokwu maka gị (M na-agbalị izere ya dị ka o kwere omume). Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-eto eto, lezie anya na ị na-eri nri onye anaghị eri anụ, kwere ma ọ bụ na ị naghị eri ya.
Dịka onye anaghị eri anụ na onye na- eri nri vegan , nri a na-adị ngwa ngwa ma dị mfe bụ mmiri ara ehi, n'efu na cholesterol-n'efu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ngwugwu Onion Ship / Dip Mix (lee ihe ederede n'elu)
- 1 1/4 iko mmiri
- Nri abụọ nke pound ọ bụla ma ọ bụ 2 10 ounce nchịkọta akwụkwọ nchacha mkpụrụ osisi oyi
- 1/2 cup soy milk (ma ọ bụ ndị ọzọ
- abụghị mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie anya )
Otu esi eme ya
- N'ebe dị iche iche, mee ka mmiri ahụ dị ọcha ma gbakwunye ya dum nke oberibe yabasị ma ọ bụ tinye mmanụ, na-akpali nke ọma ijikọ.
- Ozugbo agwakọta ya, ị ga-etinye akwụkwọ nri ọhụrụ, ma ọ bụ spinach oyi, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ị na-eji. Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji mee ka mpempe akwụkwọ gị kpọnwụrụ akpọnwụ, nke ahụ dị mma.
- Tinye okpomọkụ na-ajụ ma na-anọgide na-esi nri maka nkeji ise, na-emegharị mgbe ụfọdụ, ruo mgbe a na-esichachacha akwụkwọ nri, ma ọ bụghị ihe a na-emecha.
- Gbanwee okpomọkụ ka ọ dị ala, gbakwunye mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ na-adịghị mmiri ara ehi ma kpoo maka obere minit ole na ole. Tinyekwuo mmiri ara ehi dị ka achọrọ maka ụdị ederede; gị vaịn creamed spinach ga thicken elu a bit ka ọ cools.
- Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere abụba na calorie, ị nwekwara ike ịgbakwunye ihe dị ka tablespoon nke vegan margarine ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ karị, ma ị chọghị ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 12 g |
| Protein | 14 g |