Nke a dị nro na nke na-atọ ụtọ ọkpụkpụ anụ ọhịa nke anụ ọhịa na-adịghị ngwa ngwa ka ọ bụrụ izu okè na ọtụtụ ụdị mkpọ na Grironụ ihendori. A na-esi anụ anụ ezi na-esi nri ngwa ngwa ma na-atụnye agwa ndị dị ka awa 2 tupu ha eje ozi oge.
M na-eji agwa bekee, anụ ezi na agwa, na ike nke ụmụ nna na-esi na ya eme ihe, ma ọ bụrụ na ị ga-eri nri, oke ugwu, ma ọ bụ ndị na-acha uhie uhie ga-abụ nhọrọ dị mma - tinyere anụ ezi na anụ. A na-eji ihe oriri ndị na-eme nri ma ọ bụ ndị na-enweghị anụ ọkpụkpụ nwere ike gbanwere maka anụ anụ ezi.
Na-ejere anụ ezi a na-esi ísì ụtọ na agwa na coleslaw na cornbread ma ọ bụ muffins maka nri dị mma n'oge ọ bụla n'afọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 boneless anụ ezi loin anụ, banyere 3 na 4 pound
- Nri nnu ma ọ bụ ihe oriri na-esi nri
- 1 nnukwu yabasị, chopped
- 1/2 iko mmiri ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ
- 1 nnukwu (20 ounces) anụ ezi na agwa
- 1 nwere ike (15 ruo 16 ounces) nwa beans, drained
- 1 nwere ike (15 ruo 16 ounces) aka ma ọ bụ obere limas, drained
- 1 iko nri mmanya, ihe kacha amasị gị ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon nosu kosher, ma ọ bụ iji detụ ire
Otu esi eme ya
Ghichaa anụ ezi na-eji ihe oriri na-eme achịcha ma ọ bụ nnu a na-eme ka ọ dị ụtọ.
Debe anụ ahụ na crockpot ma tinye mmiri ma ọ bụ efere na yabasị.
Kpuchie ma kpoo ONYE maka awa 4 ruo 6. Gbanyụọ mmiri ọgwụ ndị ahụ ma gbakwunye mkpọ bekee, Anụ anụnụ anụnụ, na ose; esi nri maka awa 2 ruo 3 karịa.
Detuo ma tinye nnu, dika o choro.
Na-enye anụ ezi na efere ya na agwa, ya na coleslaw, cornbread ma ọ bụ muffins, na salad salad.
Atụmatụ na Ụdị
- Anụ anụ ezi na anụ ndị dị oké mkpa maka ekpomeekpo, mana nnukwu agwa ndị dị n'ebe ugwu, pinaka agwa, akụrụ akụrụ, agwa ndị na-acha navy, ma ọ bụ agwa ndị yiri ya nwere ike gbanwere maka agwa bean na / ma ọ bụ agwa.
- Brown na anụ ezi na-esi n'akụkụ ọ bụla na obere mmanụ nke mmanụ na-emepụta ihe na-eme ka ọ dị elu.
- Akwụsịghị anụ ọhịa nke na-adịghị mma na-eme ka ọ bụrụ ebe a na-etinye anụ anụ ezi.
- Dochie nnu nnu nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị na cajun.
- Tinye obere acha uhie uhie ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndụ ndụ na anụ ezi ya na agwa ma nọgide na-esi nri maka awa 2 ruo 3.
- Dee anụ anụ ezi na ihe dịka 1 teaspoon nke garlic tinyere ya na nnu nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-etinye na ya.
- USDA na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala na nchekwa okpomọkụ nke ala dị na 145 F maka nsị nke anụ ezi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzere na-edozi ma ọ bụ na-ekpuchi anụ ezi ahụ, lelee otu ọkụ ọkụ na-agụnye ozugbo na etiti nke ebe.
I nwekwara ike
Mmanụ aṅụ na-acha uhie uhie nke Bourbon
Anụ ezi anụ ezi nke anụ ezi nke anụ ezi na-eji nri na-eme nri na Marmalade Brown
Oge Nzuzo Na-atọ Ụtọ Achịcha Mmiri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1079 |
| Ọnụba abụba | 36 g |
| Abụba buru ibu | 13 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 15 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sodium | 957 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Fri nri | 22 g |
| Protein | 95 g |