Chili ntụ ntụ, ose, na tomato ekpomeekpo nke a dị mfe pinto agwa chi. A na-eme uzommere site na nro bekee nke na-esi nri nke na-esiri ya ngwa ngwa ma na-ejikọta ya na beef.
Na-efe nri ndị a na-acha ụtọ nke ọma na ọka wit na ọka ọhụrụ . Ma ọ bụ na-eje ozi na-ekpocha osikapa ma ọ bụ spaghetti ọkụ.
Chili na-akwụ ụgwọ nke ọma, ya mere tinyekwuo ma ghere ọkara maka nri nri n'ọdịnihu. A na-eji ihe ndị na-efunahụ ya mee ihe n'ọtụtụ efere. Gbakwunye chili na burritos, omelets, ma ọ bụ tacos , ma ọ bụ jiri chili dị ka ntanye maka nachos ma ọ bụ poteto . Lee ntuziaka na ọdịiche maka nkọwa ndị ọzọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd akọrọ ntụpọ agwa
- 3 1/2 iko mmiri
- 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
- 1 cup chopped onion
- 1 nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chopped
- 1 obere ose na-ekpo ọkụ, chopped, nhọrọ (jalapeno ma ọ bụ serrano)
- 1 pound ala ehi, ọ dịkarịa ala pasent 80
- 1 nwere ike (14.5 oz) tomato diced
- 2 tablespoons chili ntụ ntụ
- Kosher nnu na ohuru n'ala oji oji, ka o rie
- Nchịkọta nhọrọ : ude mmirimmiri, guacamole, cilantro dị ọhụrụ, shredded cheddar ma ọ bụ osere jack, tortilla ibe, sliced eyịm erimeri, letus shredded, sliced mfri eke olive, ma ọ bụ diced ọhụrụ tomato
Otu esi eme ya
- Richaa ma dozie mkpụrụ osisi ahụ, na-ebute agwa ma ọ bụ obere nkume ọ bụla.
- Gwakọta agwa na mmiri na crockpot; kpuchie na esi nri na HIGH maka awa 3 ma ọ bụ ruo mgbe agwa nwere ọmịiko (a pụrụ ime ngwa ngwa na stovetop ngwa ngwa).
- Kpoo mmanu akwukwo nri na akwa onu ogugu. Gbakwunye eyịm na mgbịrịgba mgbịrịgba na esi nri ruo mgbe ị gwụla; nyefee na onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Tinye nsị anụ ala na skillet na esi nri ruo mgbe ọ naghị adị pink, na-atụgharị ma na-emegharị ugboro ugboro. Richaa nke ọma ma nyefe ya na onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Tinye tomato na chili ntụ ntụ na anu na agwa; kpalite ka ngwakọta. Detuo ma tinye nnu na ohuru oji oji, dika o choro.
- Gbanyụọ obere okpomọkụ ọkụ ọkụ na-eme ka ọ ghara ịdị na - ekpuchi ma sie nri maka awa 3 ruo 4.
- Ntugharị chili nke kachasị mma ị na-ahọrọ.
Na-eme 6 servings 6.
Atụmatụ na Ụdị
- Jiri obere acha uhie uhie ma ọ bụ ezigbo ahịhịa dị n'ebe ugwu na nhazi.
- Ghaacha ma ọ bụ ghaachasị ihe maka nri nri n'ọdịnihu. Ma ọ bụ jiri okpukpu abụọ gbanye ma wepụ ọkara.
- Maka onye na-agbọ ụra, jiri nsị ehi ma ọ bụ ahịhịa ma ọ bụ ụta ụkwụ.
- Tinye ihe ozo ozo ozo maka anu ndi ozo.
- Dochie ụfọdụ beef na ala ma ọ bụ tinye 1/2 1 kilogram nke ezi anụ ezi na anụ ala.
- Jiri ogwu na-eburu na burritos, tacos, ma ọ bụ omelets, ma ọ bụ jiri ya dị ka onye na-eji efere. Ọ na-eme ka ihe ndọtị dị ụtọ maka poteto mmiri, kwa!
- Maka ngwa ngwa ngwa ntanye nri nri, wepụkwa ihe ọ bụla na-arụ ọrụ otu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fri nri | 13 g |
| Protein | 30 g |