Mfe Mfe, Ntuzi Dị Mfe, Naanị Nzuzu!
Na nke abụọ a nke usoro abụọ, anyị ga-eji ihe iri na ise mee nri iri nri dị iri iri na isii, nke ga-eme ka afọ ju gị na ezinụlọ gị.
Ntụziaka ọsọ ọsọ ndị a n'ozuzu ha bụ ebumnuche, yabụ ọ bụrụ na ịnwe ntakịrị ma ọ bụ ntakịrị ihe mpempe akwụkwọ, adịghị afụ ọkụ! Jiri ihe i nwere, oge na-atọ ụtọ, nri gị ga-adịkwa mma! Nri ezumike izu ụka kwesịrị ịdị mfe ma gbanwee ka ọ ghara inwe ntụziaka siri ike n'ebe a!
Njedebe nke Summer Bounty Ingredient List
-Chicken ara, ọkpụkpụ, skinless
- Cilantro
-Eggs
- nri French
-Garlic, ọhụrụ ma ọ bụ chopped
-Igwu na ndi Igbo
-Lemon ma ọ bụ wayo
-Mozzarella
-Yabasị
-Ama, ọka zuru oke ma ọ bụ multigrain
-Akwado
-Akwụkwọ nri
-Tomati
-Ibe agwa, mkpọ
-Zukini
* Ejighị ihe ndị e ji esi nri nke nnu, ose, mmanụ na mmanya na-eme ihe na 15.
N'abalị 6
Okpokoro kpocha kpochapu na Cilantro-wayo ka esiri ya na nduku na ihe omimi
Efrata: Chicken, wayo, cilantro, poteto, tomato, yabasị
Ntuziaka:
Chicken: Eji mpempe anụ na nnu, nnu, na ose - na-enye gị ohere ịkwaa mmiri maka awa ole na ole ma ọ bụrụ na o kwere omume - nke kachasị mma ma ọ bụrụ na emee ya tupu ọrụ ma kwe ka ịnọdụ ala ụbọchị dum. Ọkụ ọkụkụ ọkụkụ ruo mgbe esiri ya.
Tomato: Ghọta tomato ma tụọ ya na mmiri nnu
Poteto: Na-egwupụta poteto na ihe ọṅụṅụ lime, mmanụ olive, nnu, ose na sliced yabasị. Gaa na oven na 375 * ruo mgbe esiri ya.
Akuku nduku na chopped cilantro tupu ije ozi.
N'abalị 7
Achịcha Veggie nke a na-agba na White Bean Na-agbasa
Efrata: achịcha French, zucchini, tomato, ọcha agwa, garlic, yabasị, akwụkwọ nri.
Ejiri ọcha bekee: Gwakọta agwa agwa chara acha na mmanụ di iche iche nke mmanụ oliv, galik na nnu na ose ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
Veggies: Toss sliced zucchini, tomato, na yabasị na mmanụ oliv na nnu na ose .Grill on medium high until softened.
Achịcha: Mpekere sliced na-acha ọkụ na mmanụ olive, grill ruo mgbe ị gafe.
Chịkọta site n'ịgbasa agwa gbasaa n'achịcha, na nchịkọta oyi akwa na spinach n'elu. Mgbe ahụ nwee obi ụtọ!
N'abalị 8
Egg na Nri na Nri Ejiri Akwukwo Ugbo
Efrata: achịcha, nri French, zucchini, tomato, yabasị, akwụkwọ nri.
Ntuziaka: Toss sliced zucchini, tomato, na yabasị na mmanụ olive, nnu na ose. Grill na-ajụ-elu okpomọkụ ruo mgbe esie ya. Poach egg na esi mmiri. Na-arụ ọrụ salad na ncha nke a na-etinye, tinye ya na akwụkwọ nri ndị a ṅara n'ọkụ, egg egg, nke a na-eji nnu, ose na Ịtali na-eri nri na otu akụkụ achịcha French.
N'abalị 9
Pasta Marinara na anụ ọkụkụ na-acha ọkụ ọkụ
Efrata: Akwụkwọ nri, garlic, ọkụkọ, Ịtali nke Italian, mozzarella, pasta, tomato, yabasị.
Ntuziaka:
Marinara: N'okpuru obere ihe oriri na-edozi garlic na yabasị na mmanụ oliv ruo mgbe yabasị dị translucent. Tinye ma ọ dịkarịa ala 1 cup chopped ma ọ bụ tomato mkpọ ma 2 tsp Italian seasoning. Nọgide na-ekpuchi ruo mgbe tomato rudaala wee malite ịmepụta ihendori. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ marinara dị ụtọ na-agwakọta ngwakọta ruo mgbe ọ dị ire.
Pasta: esi nri dịka ntụziaka ngwugwu
Chicken: Iberibe ọkụkọ na-egbu nri na akụkụ ya iji mepụta akpa. Nri na akwụkwọ nri, garlic, na mozzarella. Achịcha na-ekpuchi ọkụ na 375 * ruo mgbe a gbanye ọkụkọ n'ime ihe dị ka minit 30. Ijere ọkụkọ tinye na ihendori na efere.
N'abalị 10
Chicken Sandwiches juru
Efrata: Chicken, nri French, Ịgba oge Italian, Garlic, Mozzarella, Akwụkwọ nri, Zucchini, Tomato
Ntuziaka: ọkụkọ oge na Italian seasoning, nnu na ose na grill ruo mgbe esiri ya. Toss zucchini na tomato sliced na nnu, ose na mmanụ oliv, ihe na-esi ísì ụtọ ruo mgbe mmiri dị ọkụ. Achịcha sliced na-acha ọkụ na mmanụ oliv na grill ruo mgbe ọ gafeworo. Gwakọta sandwich na anụ ọkụkọ, veggies, mozzarella na spinach n'etiti achịcha a gụrụ achicha.