Nri ntụ ọka, dị ka aha ahụ na-atụ aro, a na-ejikarị ya eme achịcha na ihe oriri. Ọ bụ ọka wit dị arọ, ntụ ọka ntụ ala dị ala na ederede mara mma, nke a kụrụ site na nsị nke ọka kernel ọka wit. Ọ dị mfe ma nwee ntakịrị ihe ọṅụṅụ, na-eme ka ihe dị nro na ihe na-adịghị mma.
Ọ bụrụ na ị na-eme ihe dị mma, ị ga-enwe ntụ ọka ntụ ọka n'igbe gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ị nwere ike ime ihe kwesịrị ekwesị iji dochie anya ntụ ọka na ọkastarch niile. Nke a bụ otu esi eme otu iko achicha ntụ ọka.
Leekwa
Esi esi tụọ ntụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons cornstarch
- 3/4 iko gbakwunyere 2 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
Otu esi eme ya
Ngaji okpokoro okpukpu abụọ nke cornstarch n'ime cup cup cup.
Nri ntụ ọka n'ime iko ahụ ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka o ju. Jiri akụkụ dị ala nke mma, kpochapụ mma n'elu iko ahụ ka ọ dị elu. Kwa iko ntụ ọka nke ọ bụla ga-atụ ihe dị ka 4 ounces (ihe niile dị na ihe dịka 4 1/2 ounces).
Ghichaa ntụ ọka na nchịkọta ọkastarch n'ime nnukwu efere.
Tinyegharịa iji mekwuo iko ka ọ dị mkpa maka uzommeputa.
Ọ bụrụ na uzommeputa na-akpọ maka "# iko nke ntụ ọka achicha achicha," ị ga-eme ntụ ọka ntụ ọka ahụ dị n'elu, kpoo ya ka ọ gwakọta nke ọma, wee tụọ ya ọzọ.
Ọ bụrụ na uzommere gị jiri ntụ ọka na-eme ihe niile ma na-eche na ntụ ọka ntụ ọka ga-emepụta ihe kacha mma, ị nwere ike dochie ntụ ọka ntụ ọka ma ọ bụ ntụ ọka ntụ ọka maka ngwakọta ntụ ọka niile. Naanị 1 cup tinyere 2 tablespoons nke achicha ntụ ọka (ma ọ bụ ngwakọta n'elu) maka iko nke ọ bụla-nzube ntụ ọka na uzommeputa.
Maka nkọwa dị mkpirikpi nke ọka wit dị iche iche, lee Ụdị ọka wit .
I nwekwara ike
Ụzọ ogwu si eme
Esi esi mee ka osisi na-esi ísì
Otu esi eme ka okpokoro onwe onye
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 462 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,411 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 9 g |