Mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ihe a na-ahụkarị na nri ndịda. Ntụziaka a dị ngwa ma dị mfe, ọ ga-eme ka ị ghọọ onye nri dị ukwuu n'ebe ndịda n'oge na-adịghị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 na 6 green tomato, bee na 1/4-anụ ọhịa ahụ mpekere
- 2 àkwá, a kụgburu
- 2/3 iko mmiri ara ehi
- 1/3 iko mmiri
- nnu na ose
- 1 1/2 iko ntụ ọka niile
Otu esi eme ya
- Wụsa tomato slices na nnu na ose na n'akụkụ abụọ. Na a na-emighị ọkụ nnukwu efere mix gwụrụ nsen, mmiri ara ehi, na mmiri. Tinye ntụ ọka ahụ na-emighị ọkụ.
- Dipunye nke ọ bụla n'ime nchịkọta akwa, wee banye na ntụ ọka. * Tinye nsị ọ bụla n'ime akwa wee banyezie ntụ ọka.
- Chọkọta tomato na nnukwu ihe na-emighị ihe na-emighị ọkụ na akwụkwọ mpempe akwụkwọ ma ọ bụ tee ya nke ọma, ma ọ bụ mee na 1 pan, na batches. Tomato ekwesịghị imetụ aka.
- A na-ekpuchi bred na mmiri 400 Celsius nkeji iri abụọ na abụọ, na-agbanye na-agafe.
Maka mkpuchi crunchier, mikpuo mpekere nke ugboro abụọ n'ime ngwakọta akwa wee banye n'ime achịcha na-esi nri ma ọ bụ ọka flake, na obere cheese Parmesan, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Leekwa
Ntuziaka Ezi Ụtọ Iji Green Tomato
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 7 g |