Nri Erimeri na agwa agwa

Nchikota nduku ohuru na nkpuru ogwu ohuru ohuru ma obu oyi na-eme nri di nma. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị oge maka poteto ọhụrụ, efere ahụ dị ebube na poteto nwa ma ọ bụ poteto mkpịsị aka.

Obere mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ niile magburu onwe ya. A na-eji poteto ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na French na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 1/2 pound
• obere poteto ọhụrụ
• 12-16 ounces ọhụrụ agwa agwa
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
• 1 1/2 iko
• ude mmiri (ma ọ bụ mmiri ara ehi )
• Nhọrọ: 1 ruo 2 tablespoons ọhụrụ chopped pasili ma ọ bụ chives
• nnu na ohuru n'ala oji oji, ka o rie

Otu esi eme ya

1. Ghichaa poteto ma belata ndị buru ibu na ọkara. Kpoo ha ma choro.
2. Kpoo agwa agwa ma kpochapu nke ọma. Ọ bụrụ na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buru ibu, gbasaa ha n'ogologo 1 ruo 2.
3. Tinye poteto na akara saucepan. Na-ekpuchi mmiri na 1 teaspoon nnu; wetara obụpde. Mechie pan ma belata okpomọkụ na ọkara-ala; esi nri maka minit 8.
4. Gbakwunye agwa agwa ndị na-acha akwụkwọ ndụ na poteto ma nọgide na-esi nri ruo oge 9 ruo 12, ma ọ bụ ruo mgbe poteto na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị nro.

1. Ọ bụrụ na iji gri kpọnwụrụ ma ọ bụ obere mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ Green French, gbakwunye ha ihe dị ka nkeji iri na abụọ mgbe poteto malitere itite ma sie nri maka ihe dịka 6 ruo 8.
2. Ka ọ dịgodị, mee ude ihendori. Ghichaa bọta ahụ na ihe ọkara saucepan karịrị okpomọkụ. Mgbe ụfụfụ na-agbanye, gbakwunye ntụ ọka ahụ. Kpoo roux ahụ maka nkeji 2, na-echegharị mgbe niile. Jiri nwayọọ nwayọọ hichaa mmiri ara ehi ahụ n'ime roux. Esi nri ruo mgbe mmiri gbara, na-akpali mgbe niile. Tinye chopped chives ma ọ bụ pasili, ọ bụrụ na achọrọ.
3. Detie ihe oriri na gbakwunye nnu na ose, dịka ọ dị mkpa.
4. Sichaa poteto na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma nyefee ya na efere nri.
5. Wunye ihe ndori n'elu agwa agwa na poteto ma bido nwayo iji kpuchie akwukwo nri.
6. Na-efe ọkụ.

Atụmatụ ọkachamara

Kedu ihe bụ nduku ọhụrụ? A na-egwupụta poteto ọhụrụ na poteto. Otutu izu ma ọ bụ ogologo oge, "a na-agwọ ọtụtụ nduku", ma a na-ere nri ọhụrụ mgbe ha si n'ala pụta. Akpụkpọ anụ ọhụrụ ahụ dị ezigbo mkpa ma dị njọ. Enweghị mkpagharị, dịka ị ga-eji aka gị ma ọ bụ brush na-esi nri.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	1053
Ọnụba abụba	62 g
Abụba buru ibu	33 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	20 g
Cholesterol	268 mg
Sodium	617 mg
Carbohydrates	61 g
Fri nri	14 g
Protein	63 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.