Nri anụ ezi na anụ ugbo Puko Tenderloin Medallions

Umu anu ugbo ndi anu ndi a na-acho ngwa ngwa ma di mfe iji kwadebe na esi nri, ha na-eme ihe ndi ozo di nma! Ma ọ bụ na-eje ozi anụ ezi e ghere eghe na-eji ejiji ma ọ bụ ihe oriri na- eri anụ na-esi na poteto ndị a na-amị mkpụrụ na akwụkwọ nri na-esi na steamed.

Anụ ezi anụ ezi na anụ ọkụkụ na-egbuke egbuke ga-abụ ihe magburu onwe ya n'ikike ọkụkọ ma ọ bụ chicklets breast chicken.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 1/2 na 2 pound anụ ezi
• 2 iko panko achịcha crumbs
• 5 mpekere anụ ezi esi nri, crisp
• 1 teaspoon sage sage
• 1/4 teaspoon ala thyme
• nnu na ose
• 2 nnukwu àkwá
• 2 tablespoons mmanụ oliv
• 1 tablespoon butter

Otu esi eme ya

1. Kpochapụ oke abụba sitere na nzacha (s) ma wepu ọlaọcha akpụkpọ anụ. Iberi na 1-anụ ọhịa gburugburu. Iji aka gị ma ọ bụ akụkụ dị larịị nke onye na-anụ anụ, jiri nwayọ gbasaa ruo ihe dị ka 1/2 inch thickness.
2. Na nhazi ihe oriri, jikọta pangu crumbs, anụ ezi, sage, na thyme. Nhazi ruo mgbe crumbs na anụ ezi dị mma na nke ọma. Wunye n'ime nnukwu efere.
3. N'okpuru ọzọ, tie nsen.
4. Ghichaa anụ ezi ndị ahụ na -eji nnu na ose na-eme ihe dị mfe. Tinye nsị anụ ezi na ngwakọta akwa, na-ekpocha ihe niile dị mma. Wepu otu ogbe site na ngwakọta akwa, na-ekwe ka ihe na-agabiga ókè, ma tinye n'ime panko na anụ ezi anụ ahụ, na-ekpuchi akụkụ abụọ ahụ nke ọma. Debe ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na pan ma kwuo ya na anụ ezi fọdụrụ. Ka anụ ezi kwụrụ maka minit 10.

1. Kpoo mmanụ na bọta na nnukwu skillet n'elu mmiri ọkụ ruo mgbe butter bụ ụfụfụ. Gri nri nke ezi na ihe dika nkeji ise na n'akuku nke ozo, rue mgbe ochacha ma sie ya.
2. Tinye anụ ezi a ghere eghe na-agbanye na ite iji gbanye.
3. Ndị a na-eme ka nri sandwiches ma ọ bụ sliders dị ụtọ, ma ha ga-abụ nnukwu ihe na ero ma ọ bụ ọka anụ ezi na poteto.

Atụmatụ ọkachamara

• Kpochapu oven ruo 200 F iji mechie anụ ezi eghe mgbe ị na-esi nri batrị.

I nwekwara ike

• Anụ nke anụ ezi kwụ ọtọ
• Ngwongwo ndi na-eri ube nke ocha na Ejicha na Nri
• Akwukwo Ugwu na Mkpụrụ Osisi Mkpụrụ Osisi

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	449
Ọnụba abụba	23 g
Abụba buru ibu	7 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	10 g
Cholesterol	220 mg
Sodium	456 mg
Carbohydrates	26 g
Fri nri	2 g
Protein	32 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.