Nke a bụ nri dị ụtọ nke anụ ọkụkọ nke anụ ọkụkọ na-eme ka ọ bụrụ na ị ga-enwe ihe ndozi gị. Ngwakọta dị mfe nke nsị piich, herbs, na mọstad osere na-enye ìhè ndị a na-atọ ụtọ ma na-eme ka anụ ọkụkọ buru ibu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 boneless ọkụkọ ara halves, na-enweghị akpụkpọ
- 1 tablespoon melted butter
- 1 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon ose
- 2/3 iko piich na-echekwa
- 1 tablespoon oseose aja aja mọstad (ma ọ bụ Creole mọstad)
- 1 teaspoon balsamic mmanya (ma ọ bụ cider mmanya)
- Pinch Fikiere thyme
Otu esi eme ya
- Ọkụ ọkụ na 350 F. Nri griiz a 13x9-anụ ọhịa efere ma ọ bụ ịgba na esi nri.
- Saa ọkụkọ ma kpochaa. Tinye anụ ọkụkọ n'etiti ihe nkedo nke eriri plastik na paụnd nwayọọ nwayọọ ka ọ bụrụ na ọ bụ ọkpụkpụ.
- Mee ka ọkụkọ ahụ siere ya mmiri. Ahịhịa ahịhịa na obere butter butter butter ma fesaa na nnu na ose. Acha maka nkeji iri.
- Ka ọ dịgodị, jikọta ihe ndị na-acha ọkụze; kpalite ka agwakota ya.
- Nri ọkụkọ juputara na glaze; akpọọ nkụ maka minit 10 ruo 15, maọbụ ruo mgbe aja aja aja ma sie ya. Ọ bụrụ na oke ọkụkọ gị dị oke, ha nwere ike iwe obere oge. Ndị na-eji mmiri eme ihe ga-agba ọsọ mgbe a na-ejikọ ya na ndụdụ.
Ntụziaka ndị ọzọ
Easy Chicken Parmesan
Mkpụrụ Egwu Gwakọtara Ọkụ
Chicken Stuffed Boursin
Skillet Chicken Rosemary
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1235 |
| Ọnụba abụba | 73 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 29 g |
| Cholesterol | 426 mg |
| Sodium | 441 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 132 g |