A na-eme ka anụ ndị na-eji ọkụ na-esi nri na-eme ka ndị na-acha ọkụ na-ejighị ihe ọkụkụ mee ihe, na-ejikọta ya na ketchup, shuga shuga, na molasses tinyere chopped yabasị na seasonings. Ọ bụ ụzọ nhịahụ dị mfe iji mee ngwa ngwa na-esi nri ngwa ngwa, ha na-agakwa nke ọma na anụ ezi anụ ezi , anụ ọkụ na-ekpo ọkụ , ma ọ bụ osisi.
A na-etinye agwa ya n'abalị. I nwekwara ike iji usoro ngwa ngwa a kọwara na ngwugwu agwa. Ọ bụrụ na ị nwere ihe isi ike na agwa gị na-esi nri ngwa ngwa, ọ nwere ike ịbụ ihe ndị acidic ma ọ bụ nnu, ma ọ nwere ike ịbụ ike nke mmiri ma ọ bụ afọ nke agwa. Iji zere ihe siri ike, tinye ha na stovetop n'ime mmiri ruo mgbe ha dị nro, ma kpoo ha ma gbakwunye ha na osi nri ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ. Kpuchie ma sie nri ala ruo otu awa ma ọ bụ abụọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 iko nke chacha acha ọcha na-acha ọcha ọcha, tinye ya n'abali
- 6 puku anụ ezi nnu ma ọ bụ anụ ezi, eziteghị, ihe dịka 4 ruo 6 ounces
- 1 nnukwu chopped chopped
- 8 iko mmiri
- 1 cup ketchup
- 1/2 iko shuga aja aja, juru
- 1/4 iko
- molasses
- 2 teaspoons akọrọ Mọstad
- 1 1/2 teaspoons nnu
Otu esi eme ya
- Dichaa agwa ma tinye ha n'ime osi nri na nnu nnu ma ọ bụ anụ ezi, yabasị, na iko 8.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo ihe dị ka awa 5 ruo 6, maọbụ ruo mgbe obi dị nro.
- Na nnukwu efere, jikọta ketchup, sugar shuga, molasses, mọstad, na nnu. Gaa n'elu agwa ma bido ka ị gwakọta.
- Gaa n'ihu nri na ala maka awa 1 ruo 2.
- Jirinụ ọka na coblelaw ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 776 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fri nri | 15 g |
| Protein | 18 g |