Ịtu efere nettle bụ nke dị omimi, nke kachasị njọ nke ọ bụla ofe m maara. A na-eji nettles mee ihe na ọgwụgwọ omenala dịka tonic na-ehicha, ma obụp a nwere ntakịrị nke wow-a-na-mma-na-m na-eche na ya, ma ọ bụ ihe dị mma na ya nke nwere ike na-eche nnọọ fancy. Ọ bụ ọgwụgwọ ọ bụla oge opupu ihe ubi mgbe nettles gbapụta na ahịa na m nwere ike ime ka a ofe ọzọ.
A ghaghị ịchọọ ụra tupu ị rie ha. Kedu ka ị ga - esi kpochapụ ihe ndị a na - eme ihe ike? Mfe. Ị na-esi nri ha. N'ebe a, a na-agbakwunye ha na mfe, nnukwu-edozi, ma na-atọ ụtọ mmiri ofe.
Ọ bụrụ na ị na- enwusi ahịhịa na-esi na mbụ na oge, meepụta ha n'ọnọdụ ndị ọhụrụ a na-akpọ maka ebe a-ọ dịghị mkpa ka ha buru ụzọ kpochapụ ha, ka ha kpoo ya na ofe ma gbakwunye ole na ole dị mkpa. nkeji ka esi nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 paụnd
- na-akụ ụgbụ
- 1 yabasị
- 2 Bọbụ tablespoons (kewara)
- 1 teaspoon ezigbo osimiri nnu (gbakwunyere ọzọ iji detụ ire)
- 1 poteto nduku
- 6 iko
- efere ọkụkọ (ma ọ bụ
- akwukwo nri ma obu mmiri)
- 1/2 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/4 teaspoon freshly grated nutmeg
- Nhọrọ: 1/2 iko arọ ude
- Nhọrọ: ude mmiri, yogọt, ma ọ bụ
- Epeeze Horseradish
Otu esi eme ya
- Mee uwe ma ọ bụrụ na ị na-aga ịba ụba (ọ bụrụ na ịnweghị aka, itinye akpa rọba aka gị ga-ele mkpụrụ, mana ọrụ). Rinye ha na mmiri na-ekpo ọkụ, ma ọ bụrụ na ọ dị ha ka ọ dị mma, dị ka ewepụtara ya.
- Bee na iri na yabasị. Ihe niile ga-emecha mechaa, ya mere echegbula onwe gị banyere otú o si ele ya anya.
- N'ime ite buru ibu, gbazee 1 tablespoon nke bọta n'elu usoro-elu okpomọkụ. Tinye chopped yabasị na nnu. Kuki, edemede mgbe ụfọdụ, ruo mgbe eyịm dị nro, ihe dị ka nkeji 3.
- Mgbe eyịm na-esi nri, gbanye poteto ma belata ha.
- Tinye poteto na efere na eyịm ma weta obụpde. Belata okpomọkụ ka ị nọgide na-adịgide adịgide, ma na-esi nri ruo mgbe poteto na-adịkarị nro, ihe dị ka nkeji 15.
- Tinye ogwu na esi nri ruo mgbe ha di nro, ihe dika minit 10. Nwuo n'ime ihe dị 1 tablespoon nke butter, gbakwunye na ose na nutmeg .
- Dichaa obụ mmiri na ntanye emikpu ma ọ bụ na-edozi ma ọ bụ ihe oriri na batches. Maka mkpụrụ osisi silken, nke na-enweghị ihe ọkpụkpụ, na-agba ọsọ site na igwe nri ma ọ bụ sieve.
- Nwuo na ude, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Oge obụp ka ị nụrụ ụtọ nnu na ose, ọ bụrụ na-amasị gị.
- Na-efe ofe na-ekpo ọkụ, nke a na-edozi ya na ude mmiri, yogọt, ma ọ bụ horseradish ude, ma ọ bụrụ na-amasị gị.
* Dị ka soda nile, nke a na-atọ ụtọ kachasị mma mgbe ọ na-eji ngwaahịa arụrụ ụlọ (ma ọ na-arụ ọrụ dị mma nke na-azụta efere ma ọ bụ ọbụna mmiri nke ochie).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 1,121 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 9 g |