Ọ bụrụ na ị maara na ị na-eji avocados na salads na dips, ị ga-abụ nnọọ anya site na-atọ ụtọ ihe ube oyibo shake nwere ike ịbụ! Akwukwo ndi ozo - ma obu ugbo alakuko - bu ihe ndi ozo di na Morocco, karia n'oge nke Ramadan . Ha ngwa ngwa ma dị mfe ime ma na-ejuputa ma na-edozi ahụ.
Ntụziaka ọdịnala a chọrọ naanị mmiri ara ehi, ube oyibo, na shuga. Ogo nke ube oyibo eji eme ihe ga emetụta otutu mmiri ara ehi na shuga ịchọrọ iji mezuo nlekota na nro.
Biko mara na ndị Moroccan na-enwe mmasị na ihe ọṅụṅụ ha dị ezigbo ụtọ ma gbalịa ịgbakwunye shuga na nsị ma nụ ụtọ ka ị na-aga iji zere ihe na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ruo 3 iko mmiri ara ehi oyi
- 1 ọka ugbo oyi juru
- 3 shuga shuga, ma ọ bụ ka ị nụrụ ụtọ
- Aka nri nke ice (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Bee na ube oyibo na bee na ọkara. Kpofuo olulu.
- Tinye ube oyibo na sugar na blender na 1 iko mmiri ara ehi. Na-agwakọta ruo mgbe ọ dị ezigbo ụtọ.
- Jiri nke nta nke nta gbakwunye iko ọzọ ma ọ bụ abụọ nke mmiri ara ehi iji mee ka ntigbu dị ka ihe dị mkpa ma ọ bụ dị ka ụcha dị ka ịchọrọ. Otutu mmiri ara ehi ị chọrọ ga-adabere na nha na njedebe nke ube oyibo.
- Tinye obere mkpuru ice na blender ma ọ bụrụ na ị na-achọ ka mmiri na-ekpo ọkụ gị, na ngwakọta maka oge ọzọ. Detuo ma dozie shuga ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Wunye n'ime iko ma jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 8 g |