Chutney Mint-Coriander bụ ihe dị mfe ma dị mfe iji mee ka ọ bụrụ ihe dị mma maka iji ihe dị iche iche na cutlets na samosas ma ọ bụ iji jee ozi dị ka biryani . Jikọta na igwe ihe ndị dị mfe - gụnyere mint, coriander, garlic na chilies - na nkeji iri na ise, ị ga-enwe nri dị ụtọ iji jiri ọtụtụ nri ndị India - dị ka cintchy mint chutney veggie sandwiches.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ụyọkọ
- Mint (ihe dịka 3.5 ounces / 100 grams)
- 1 ụyọkọ coriander (ihe dị ka 3.5 ounces / 100 grams)
- 5 cloves garlic
- 1 1-inch ibe ginger
- 2 akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 teaspoon shuga
- 1/2 teaspoon nnu
- 2 teaspoons wayo ihe ọṅụṅụ
Otu esi eme ya
- Bee ihe mgbọrọgwụ ahụ na coriander nakwa ihe ọ bụla ọkpụkpụ si na mint ma tụfuo ya. Ugbu a, ị ga-enwe coriander na mint zuru ezu ka ị ghara ijupụta 1 1/2 2 iko na nke ọ bụla.
- Bee garlic na ginger ma wepu ihe ndi ozo site na akwukwo ndu ndu.
- Na-asacha ihe ndị a niile.
- Ghichaa ihe ndị a - tinyere nnu, nke ị nwere ike ịgbakwunye ihe ndị ọzọ ka oge na-aga wee daa uto gị - ghọọ pasta dị mma na nhazi ihe oriri.
- Chill na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 4 g |