Nke a na-eme ihe dị mfe iji mee ihe, dị mma, na ọdịdị dị iche iche ka ị na-ejide uto na udidi ị na-atụ anya site na nri ụtụtụ nke quiche. Enwere onwe gị iji ihe oriri ọ bụla na anụ anaghị eri anụ na-adaba ọnụ ọnụ gị, ma, ọ bụrụ na ị na-abanye otu oriri, tụlee obere ihe ọ bụla, ma ọ bụ obere tartlet pans ma ọ bụ muffin tins .
Ịchekwa Vegan Quiche
Vegan quiche ga-edebe maka ụbọchị 3-4 n'ime akpa ikuku na-ekpuchi na friji ma ruo ọnwa 3 na oyi na-atụ na friza. Igweghachi ihe bụ ikuku na ngwa ngwa ndakwaa. Jide n'aka na a na-ebute nri ahụ n'elu 165 F mgbe ọ na-amịgharị ma rie ozugbo mgbe ọ gụchara iji nọgide na-echekwa ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 Ntụziaka
- Nri Na-edozi Nri Na-edozi Ahụ
- 2 tablespoon mmanụ oliv (nkewara)
- 1 cup odo yabasị (finely chopped)
- 4 nnukwu cloves garlic (finely chopped)
- 4 anụ ezi anụ ọhịa (chopped)
- 1 teaspoon nnu (kewara)
- 1/4 teaspoon ose flakes
- 2 iko ọhụrụ broccoli florets (rinsed)
- 1 paụnd ike
- silk tofu (drained)
- 2 tablespoons
- ihe ọṅụṅụ lemon
- 1 tablespoon tahini
- 1 tablespoon osikapa mmanya
- 1 8 ounce ngwugwu
- Vegan Chiiz nke ị họọrọ
Otu esi eme ya
- Kwadebe ntụ ọka nke mmiri ara ehi na-adịghị edozi dịka ntuziaka ndị ahụ, efere na mmanụ elekere 9 "tart ma ọ bụ achịcha, kpuchie ya na eriri plastik, tinyekwa na refrjiraeto maka ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ejuputa ya na quiche jupụtara na mmiri.
- Preheat na oven ka 350 F.
- Ka ọ dịgodị, mee ka ndochi ahụ. Na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ, ọkụ 2 tablespoons nke olive mmanụ, na-agbakwunye yabasị ozugbo ọkụ. Kuki, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ ruo mgbe aghara agwakọta eyịm, ihe dika 6-8 nkeji. Tinye mmanụ oliv fọdụrụnụ, garlic, anụ ezi anụ ọhịa, 1/2 teaspoon nnu na ose na-acha uhie uhie na esi nri ruo mgbe galik esi esi ísì utọ, ihe dị ka minit 4-5 ọzọ. Wepu ya na ikpo ọkụ ma nyefee ya na nnukwu efere. Wepụ ya.
- Na nkata ụgbọ mmiri na-edozi n'elu mmiri esi mmiri, na-eme ka broccoli ahụ ruo minit 3-5, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-egbuke egbuke. Ghaa na ngwakọta anụ ndị na-esi yabasị na-ewepụ.
- Na nnukwu efere nke nhazi ihe oriri, gbasaa tofu, ihe ọṅụṅụ lemon, tahini, osikapa mmanya, ma tinye 1/2 teaspoon nnu ruo mgbe ire ụtọ. Gbanyụọ na ngwakọta broccoli-yabasị, na-akpali ruo mgbe agwakọtara ya. Iji aka gị, kpochapu cheese ahụ na-eme ka ọ dị n'ime ala nke achịcha ahụ . Wụjuo n'elu chiiz vegan ahụ na achịcha na-edozi edozi ma na-akpọ nkụ maka minit 45-55, ma ọ bụ ruo mgbe aja aja na-edozi. Na-efe ọkụ.