Nke a na-esite na Tebụl Pụrụ Iri na Nchịkọta Beets sitere na Kashher Kashher mara mma nke ansh nke Ansh maka ememme Akwụkwọ nri Ememme Ngabiga, A Taste of Tradition: Pesach - Ihe Ọ Pụrụ Ime! . N'ezie, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji chekwaa efere a maka Ememe Ngabiga naanị. Ụcha ndị mara mma na nchịkọta dị mma nke ụtọ ụtọ na nri ntanetị na-eme ka nri nri dị mfe na-akwadebe ihe dị mma maka izu-ụka, izu ụka, na nri ezumike. Na ụzọ, beets bụ nri ihe atụ maka Rosh Hashana , ya mere, efere a bụ akpụkpọ ụkwụ -eme maka afọ ndị Juu afọ ọhụrụ!
Ntụziaka Nlereanya Ntuziaka na Atụmatụ:
Ma ị na-ahọrọ oke ma ọ bụ obere veggie iberibe, ọ dị mkpa iji na-hà nke akwụkwọ nri dị nnọọ agbanwe agbanwe ka ha ga-esi nri evenly. Anyị nwalere uzommeputa a na-etinye ya na ihe dịka 3/4-anụ ọhịa, ma jiri obi ụtọ, nke ọma na nke oge nri.
Chee echiche na-agafe efere, ị ga-ahụkwa ọtụtụ ojiji maka nri ndị a dị ụtọ. Gbalịa ịgbakwunye ha ka ha kechie, ma ọ bụ na-eji ha aka elu elu nwa maka salad ozugbo. Ma ọ bụ, gbasaa veggies n'elu eriri pizza ma ọ bụ focaccia, fesaa ya na cheese cheese ma ọ bụ Parmesan, ma gbanye n'ime oven ruo mgbe chiiz gbazee.
Mee ya nri: Nri nri dị mfe, ma mara mma, jikọta poteto ndị dị nro na anụ ndị dị na Salmon , na Steamed Basmati Rice, na Mint Cucumber Raita .
Ntụziaka a na - eji ikike site na A Taste of Tradition: Pesach - Ihe Ọ Pụrụ Ime! site na Tamar Ansh. Akwụkwọ ahụ dị na Amazon.com.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 ọkara beets, trimmed, peeled, na bee n'ime chunks
- 3 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 teaspoons garlic ntụ ntụ
- 1 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon ose oji
- 2 na-atọ ụtọ na poteto, bee n'ime chunks
- 1 acha uhie uhie, na-ehichapụ ya ma bee ya
- 1 nnukwu uhie ma ọ bụ ọcha yabasị, sliced
- 2 cloves garlic, sliced
Otu esi eme ya
1. Ghaa na oven ruo ogo 400 Fahrenheit (ogo Celsius 200).
2. Na nnukwu efere, tụgharịa beets na 1 tablespoon mmanụ olive. Gbasaa beets ahụ na mpempe akwụkwọ a na-etinye na teecha. Bido ime beets maka minit 15.
3. Ka ọ dị ugbu a, jikọta ihe fọdụrụ 2 tablespoons nke mmanụ oliv na garlic ntụ ntụ, nnu na ose. Debe poteto ndị dị ụtọ, poteto, eyịm, na galik na nnukwu nnukwu efere.
Wunye nke a n'elu ha ma jikọta nke ọma iji tinye ya.
4. Were pan si na oven wee tinye na ngwakọta a. Nọgide na-asa ya niile ruo minit 45 ọzọ, na - emegharị mgbe nkeji iri abụọ gasịrị, ruo mgbe a ga - esi nri niile.
5. Jee ọkụ, ọ bụ ezie na enwere ihe ọ bụla, ha na-ejekwa ozi ọma na oyi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 4 g |