Nri anu ala, cheese, na achicha na-eme ka ndochi a di nma maka ihe ndi a di nma. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ osikapa na ngwakọta nke anụ ahụ, dochie achicha achicha na ihe dị ka iko 3/4 nke osi osikapa ma kpochapụ mmiri ara ehi. Maka obere nri nri, hapụ nri na mmiri ara ehi tinye obere kọlịflawa "osikapa" na nchịkọta anụ ahụ. A na-etinye akwụkwọ kabeeji na ibe anụ ma mee ka ọ bụrụ izu okè.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12 nnukwu kabeeji epupụta
- 1 1/2 pound beef (dabere)
- 1/4 iko minced yabasị
- 1 teaspoon ala sage
- 1 1/2 iko shredded cheese cheddar
- 2/3 iko ezigbo nri achicha
- 1 cup mmiri ara ehi
- 2 teaspoons nnu
- 1 cup ihe ọṅụṅụ tomato
- 6 ibe anụ ezi
Otu esi eme ya
- Kuki kabeeji na-esi na mmiri esi esi mmiri, ruo mgbe ọ dị nro ma gbanwee, ihe dị ka nkeji 5. N'aka nke ọzọ, ngwa ngwa ndakwa nri nile nke kabeeji maka minit 12 ruo 15. Mgbe kabeeji dị jụụ iji mee ihe, gbanye akwụkwọ ahụ.
- Gwakọta anu ehi ala, yabasị, sage, cheese, achịcha crumbs , mmiri ara ehi, na nnu. Debe nnukwu spoonful nke anụ ngwakọta na ọ bụla kabeeji akwukwo; tụgharịa elu, na-ekpuchi n'ime imechi anụ na.
- Tinye na efere na efere ma tinye 1 cup mmiri, efere ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato. Na-ekpuchi kabeeji na-ebugharị na anụ anụ ezi ma na-akpọ nkụ na 350 F maka minit 45 ruo 55.
Atụmatụ
Kama ihe ọṅụṅụ tomato, jikọta ihe dịka 14.5-ounce nke tomato diced na ihe dịka 8 nke ounzi nke tomato ma wụsa kabeeji n'ihu n'ihu.
Dochie achịcha na mmiri ara ehi na kọlịflawa "osikapa" maka obere efere.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 679 |
| Ọnụba abụba | 38 g |
| Abụba buru ibu | 19 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 1,488 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 55 g |