Ọ bụ ezie na a ga-eji aka na-eme achịcha a na-eme achịcha, iji nweta ihe ndị na-esi ísì ụtọ, ọ bụ ihe kasị mma iji nhazi ihe oriri. Mgbe ị na-eme achịcha na ntanetị, ọ dị mkpa ka ị debe ihe niile ị na-eme dị ka oyi dị ka o kwere mee ma mee ka mgwakota agwa dị ka o kwere mee. Nke a na mgwakota agwa dị mma maka ịme nri na-adịghị mmiri ara ehi maka akụrụngwa dị ka mmiri ara ehi-free pumpkin pie.
Na-eme ka o zuo ezuo 1 okpukpu abuo 9 "achịcha ma ọ bụ 2 otu kpara 9" achịcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 1/2 iko ntụ ọka niile
- 3/4 teaspoon nnu
- 2 teaspoon shuga
- 1/2 iko soy margarine (oyi)
- 8 ounce mmiri ara ehi (dị ka Tofutti)
- 1/3 iko mmiri (oyi na-atụ oyi; ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa)
Otu esi eme ya
- N'ime ihe oriri, jikọta ntụ ọka, nnu, na shuga. Tinye margarine soyne na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ruo mgbe ngwakọta yiri nke ọma. Mgbe igwe ahụ ka na-agba ọsọ, jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmiri ruo mgbe mgwakota agwa na-ejikọta ọnụ ma dọpụ ya n'akụkụ nke nnukwu efere ahụ.
- Kewaa mgwakota agwa na ọkara, kechie ọkara ọkara na plastic na refrigerate maka ọ dịkarịa ala minit 45 tupu i jiri ya, ma ọ bụ ruo abalị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 177 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |