Okpukpo osisi nke Chard kwesịrị ekwesị ka a na-emeso ya dịka ihe mgbochi pụrụ iche kpamkpam site na akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. "Chard" Switzerland (ha anaghị akpọ ya na Switzerland, site n'ụzọ) nwere salts nke ọma na ọ dịghịdị mkpa nnu nnu iji nweta akara uzo. Ihe niile ị chọrọ bụ mmiri na chard.
Ị nwere ike iji chard dịgasị iche iche maka uzommeputa a. Osimiri chard, ya na akwukwo ohia nke otutu ya, na-eme ka ihe mara mma nke oma, ma chard chara achacha, kwa. Site n'ụzọ, beets bụ otu ụdị ahụ dị ka chard, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ụyọkọ nke elu gọọmenti, enwere onwe gị iji akwụkwọ a na-emepụta ihe.
Jiri okpokoro chara chara dị ka ihe na-edozi ahụ na-edozi ahụ, dị ka ọ na-ejupụta na ọgwụ ndị dị mma, ma ọ bụ tinye ha na soups na casseroles.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ụyọkọ Switzerland chard (ọ bụla dịgasị iche iche)
- 2 iko mmiri (edozi ma ọ bụ na-abụghị chlorinated)
Otu esi eme ya
- Saa chard. Kpao akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Debe akwukwo akwukwo nke uzo ozo.
- Kpochapu osisi ndị ahụ na-agafe n'ime pasent 1 ruo 1-nkeji. Tinye mpempe akwụkwọ ahụ n'ime ite gọọmenti dị ọcha (ọ dịghị mkpa iji sterilaiz ite ahụ maka uzommebe a, ma ọ kwesịrị ịdị ọcha).
- Wunye mmiri a na-ejighị chlorinated n'elu chad pieces. Ọtụtụ mmiri na-eji mmiri eme ka mmiri dị ọcha, na chlorination nwere ike igbochi ịgba ụka. Iji kpochapụ chlorine, ị nwere ike nyochaa mmiri, ma ọ bụ hapụ ya n'ehihie na arịa dị nro dị ka ite - chlorine ga-ekpochapụ n'ime awa 12 ruo 24.
- Jupụta ite ahụ n'ụzọ zuru ezu ruo n'elu, mgbe ahụ ị ga-ekpuchi ya na mkpuchi. Ihe mkpuchi ahụ ga-ejigide akụkụ chard ahụ n'ime mmiri mmiri. Debe ite ahụ na obere efere nke ga-ejide mmiri mmiri nke nwere ike ịme n'oge ịgba ụka ahụ. Hapụ na ụlọ okpomọkụ ruo awa 24.
- Wepu mkpuchi ma lelee ihe ịrịba ama nke gbaa ụka. Ị nwere ike ịhụ ụfọdụ mkpụrụ n'elu, na chard kwesịrị ịmalite inwe ìhè, ụfụ na-esi ísì ụtọ (eche echiche dị nwayọọ sauerkraut). Ọ bụrụ na enweghị ihe ịrịba ama nke gbaa ụka, dochie mkpuchi ma chere oge ọzọ 24. Nọgidenụ na-elele otu ugboro n'ụbọchị, na-agbakwunye mmiri na-abụghị nke a chlorinated ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji jupụta ite ahụ.
Rịba ama: Ụfọdụ n'ime ibe ndị ahụ nwere ike ibelata ntakịrị, karịsịa ndị nọ n'elu ite ahụ. Nke a anaghị emetụta ha.
Mgbe ụbọchị 1 - 4 gasịrị, nyefee ite ahụ na friji iji kwụsịlata gbaa ụka ahụ. Ugbo ala a na-achasi ike ga-edebe, refrigerated, n'ihi na ọ dịkarịa ala ọnwa 6, ma kacha mma eri n'ime ọnwa 3.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |