Anụ anụ a bụ nchịkọta nke nchịkọta anụ, nchịcha nri, na ihe ị ga-eme. Ihe dị mfe a na-acha na-acha uhie uhie na-eme ka ọ pụta ìhè, ọ na-atọ ụtọ na poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ na ihe ọkụkụ na-ekpuchi.
Ma ọ bụ na-eje ozi na mpempe nri anụ ahụ na mpekere achicha na gravy maka nnukwu nri sandwiches. Tinye ụfọdụ tomato sliced maka nri ehihie na-eju afọ.
Jiri okwute a na-eji anụcha anụ ma ọ bụ mee ka ị na-eji akwa enwupụta nke na-agba aja aja. Ma ọ bụ jiri ero ma ọ bụ yabasị gravy mix.
Njikọ: Meatloaf Na Glaze Grill
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound 85% dabere n'ala ehi
- 3/4 teaspoon nnu ma ọ bụ
- Ngwakọta nnu nnu , ma ọ bụ ihe oriri Creole
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 2 nnukwu
- àkwá, nke a na-egbuke egbuke
- 1/2 iko
- achịcha na-eko achịcha *
- 1/3 iko mmiri ara ehi
- 1 teaspoon Ihe dị iche iche na Worcestershire
- 1/4 iko finely chopped yabasị
- 1/4 teaspoon akwukwo ahihia akwukwo ogwu gi
- 1 ite (12 ounces) kwadebere gravy brown ma ọ bụ envelops abụọ (.87 ounce ọ bụla) nke akọrọ gravy mix
Otu esi eme ya
- Ghaa anu anu ala, nnu, ose, àkwá, achicha nri, mmiri ara ehi, Worcestershire, yabasị, thyme, na rosemary. Wụnye pan ma ọ bụ mpempe akwụkwọ na-edozi ma ọ bụ na-etinye n'ime ogbe achịcha na ebe na mpempe akwụkwọ a na-edozi ma ọ bụrụ na a gwakọtara ya nke ọma, dịka pan pan. Acha na 350 F maka awa 1 na nkeji 10.
- N'ihe dị ka nkeji iri na ise tupu emee anụ ahụ, kpoo ite ahụ ma ọ bụ ike nke gravy n'ime nri ma ọ bụ kwadebe gravy na-esote ntụziaka dị na paịkọ nke akọrọ.
- Kwee anụ anụ ahụ maka ezumike nkeji 10 tupu ya etinye ya.
- Iberibe anụ anụ ma jiri ya na-arụ ọrụ ya, tinyere poteto na nri akwukwo nri ma ọ bụ salad.
* Ntụziaka ọsọ ọsọ: Mee ka achicha sie nri na nri achịcha gị na-adị kwa ụbọchị ma debe ha na nchekwa nchekwa nri na friza. Ị ga-enwe achịcha mgbe nile mgbe ịchọrọ ha maka meatloaf, burgers, casserole topping , na ọtụtụ ndị ọzọ eji.
Atụmatụ
- Ọ bụrụ na ị na-eme meatloaf ugboro ugboro, tụlee anụ anụ. Ọ na-agụnye ihe ntinye nke na-egbochi anụ ahụ na-abụ abụba. Ma ọ bụ jiri nlezianya kpochapụ mmanụ griiz dịka minit 10 tupu anụ ahụ emechaa bred.
- Kedu ihe jikọrọ griiz gafere? Jide ite ma ọ bụ ike maka griiz na drippings. Mgbe o juru, tụfuo ya na ahihia. Achọla ka ị wụsa ya ma ọ bụ gị - ma eleghị anya ndị agbataobi gị - nwere ike ịnwụ na mmiri mmiri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sodium | 1,291 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 40 g |