Rutabagas tinye ihe ụtọ dị egwu na poteto ndị a mashed. A na-eme ka poteto dị na ntakịrị obere bọta, ị nwere ike iji mmiri ara ehi dị ala na-eme ka ha dị ọkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 pound rutabaga, peeled na bee n'ime 2-anụ ọhịa iberibe
- 2 ruo 2 1/2 pound, peeled na bee n'ime 2-anụ ọhịa iberibe, banyere 5 ma ọ bụ 6 ọkara
- 2 tablespoons butter
- 2/3 iko mmiri ara ehi
- 1/4 teaspoon ose
- 1/4 teaspoon nutmeg, ma ọ bụ ka ị nụrụ ụtọ
- 2 pasili chopped pasili, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Rutabaga na poteto na mmiri salted dị iche iche.
- Mgbe ha abụọ dị nro, wepụ ya na okpomọkụ. Rutabaga ga - ewe ihe dị ka nkeji 30, poteto ga - ewe ihe 20 ruo 25 nkeji.
- Drain; puree ma ọ bụ mash rutabaga ọma, mgbe ahụ na-etinye ya na poteto. Gwakọta ihe ndị dị na rutabaga na poteto; tinye bọta, mmiri ara ehi, ose, na nutmeg. Kpoo nke ọma. Detuo ma tinyekwu nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Na-eme nri na pasili pasili, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Rutabaga Ezi ntụziaka
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 6 g |