Ị gaghị ekwenye na ọdịiche dị na ekpomeekpo na ọdịdị dị n'etiti ebe a na-eme n'ụlọ na-echekwa ụmụ ọhụrụ na-eme ka ha nwee obi ụtọ site na ụlọ ahịa ahụ. Ndị a bụ ọrụ ego ziri ezi, mana nanị tiketi ahụ ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe ọma nke ụmụ artichokes.
Rịba ama: Ọ bụrụ na ị kachabeghị ma ọ bụ kpochapụ ụmụ artichokes n'ihu, lelee ntuziaka foto a site na ntinye maka ntụziaka dị mfe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 iko mmanya (distilled ọcha)
- 1 teaspoon nnu (ezigbo osimiri)
- 1 teaspoon peppercorns (nwa)
- 4 dum cloves
- 4 niile allspice
- 6 pound
- artichokes (nwa)
- 3 iko olive mmanụ (
- agbakwunye nwa agbọghọ )
Otu esi eme ya
- Na nnukwu saucepan jikọtara mmanya ahụ, nnu, peppercorns, cloves, na allspice.
- Gbanye akwukwo elu, akwukwo akwukwo akwukwo ndu, na ebe ogwu na-akwusi site na artichokes, na-ahapụ nani ncha-acha odo odo-acha akwụkwọ ndụ. Beechapụ n'elu akwụkwọ ndị fọdụrụnụ ma belata isi nke akụkụ ọ bụla nke ụbụrụ ma ọ bụ nke gbara ọchịchịrị. Ka ị na-emecha atịchok ọ bụla, dobe ya na ite nke mmanya.
- Were mmanya na artichokes na obụpde ma esi nri ruo mgbe artichokes dị nro, ihe dị ka minit 10. Igbapu.
- Ka ọ dịgodị, weta kettle ma ọ bụ nnukwu ite mmiri ọzọ na obụpde. Debe osisi artichokes na ite ndị ahụ, na-ekewa peppercorns, cloves, na allspice n'etiti ha, ọ bụrụ na ịchọrọ idebe ha na mix. I nwekwara ike idowe sprigs nke oregano ma ọ bụ thyme n'ime n'ime ite ndị ahụ maka mma aka. Mechie mmanụ artichokes na mmanụ. Tinye n'elu n'elu ite. Obụpde ite ndị a kara akara maka minit 25. Ka ite ndị ahụ nọdụ n'ọchịchịrị, dị jụụ, ebe akọrọ maka izu 2 ruo 4 tupu emeghe. Ozugbo meghere, chekwaa ha na friji.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |