Ugbo ahihia ndị a na-eri nri na-eri ezigbo nri ezinụlọ. Ọ bụ ngwa ngwa dị mfe, nke zuru oke maka ụbọchị ọrụ. A na-eri anụ ndị na-eri anụ ma na-ejikọta ya na broth chicken na cajun-ụdị akwụkwọ nri a na-etinye na ya.
Jiri ọkpụkpụ anụ ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ na-agbanye n'ọhịa.
Na-efe nri ndị a dị ụtọ nke anụ ezi na poteto ma ọ bụ macaroni na cheese maka otu nri abalị nke ezinụlọ kwa ụbọchị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 anụ ezi anụ, boneless
- 4 1/2 tablespoons nile-nzube ntụ ọka,
- kewara
- 2 teaspoons
- Cajun ma ọ bụ Creole na- esi ísì ụtọ (gbakwunye nnu ma ọ bụrụ na ncha bụ nnu n'efu)
- 2 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 tablespoon butter ma ọ bụ karịa olive mmanụ
- 1/2 cup chopped celery
- 1/2 cup chopped onion
- 1/2 iko chopped akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbịrịgba ose
- 2 iko
- efere ọkụkọ
- 2 teaspoons Worcestershire ihendori
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ 2 tablespoons mmanụ olive na skillet karịrị ọkara okpomọkụ.
- Gwakọta pasent 3 ntụ ọka na cajun . Kpoo anụ ezi ahụ na ntụ ọka.
- Okpomọkụ 2 tablespoons mmanụ olive na skillet karịrị ọkara okpomọkụ.
- Mgbe mmanụ ahụ na-ekpo ọkụ, tinye nsị anụ ezi ahụ na skillet. Esi nri maka ihe dị ka minit anọ na ise na n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe edochara anya.
- Wepu kpoo na efere ma gbakwunye butter na skillet. Tinye yabasị, ose na-acha akwụkwọ ndụ, na celery na esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe a ga-agbaji yabasị. Gbalịa n'ime ntụ ọka 1 1/2 fọdụrụnụ. Cook, edemede, maka nkeji 2.
- Gbakwunye efere ọkụkọ na ebe obibi Worcestershire na skillet. Tinye nsị anụ ezi , kpuchie, ma belata okpomọkụ na ala.
- Jiri ihe dị ka minit 20 ruo 25, ma ọ bụ ruo mgbe anụ ezi ahụ dị nro.
Ntuziaka ọkachamara: Ọ bụrụ na ị na-eji anụ ugbo ubu, tinye minit 15 ruo 25 na oge ịme nkwado.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 695 |
| Ọnụba abụba | 41 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 22 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sodium | 2,028 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 59 g |