Nri bụ akụkụ nke ndụ. Ọtụtụ snacks nwere ike iduga uru bara uru, mana ọ bụrụ na ị họrọ amamihe na njem ị na-enweghị shuga, nchịkọta nwere ike ịbụ akụkụ dị mma nke nri gị nke ga-eme ka ị dịrị ndụ n'enweghị ndụ.
Nye ụfọdụ, ịgaghị abaghị uru bụ ịhapụ ụdị shuga nile, gụnyere mkpụrụ osisi. Ọbụna ụtọ site na ịbịanye na banana nwere ike ezuru gị ịghaghachi gị n'ime nsị nke na-agụ shuga. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe maka gị mgbe ahụ ọbụna nri a nwere ike ịbụ ihe ị chọrọ izere, mana maka ọtụtụ ndị, nchịkọta na-esiteghị na ya n'oge ụfọdụ agaghị emerụ ahụ.
A na-ele Banana anya dị ka ihe oriri na-adịghị eri shuga n'ihi na ọ dị oke elu na carbs na shuga. Ọ bụ naanị ntakịrị ihe a na-eme ka ọ dị ụtọ. Ntụziaka a na-agụnye otu iko dị 1/4 nke a na-emepụta na banana nke dị ka otu obere banana. Ekere 4 servings, nke ahụ abụghị ihe dị ukwuu na nnukwu atụmatụ nke ihe na jikọtara na banana gbakwunye na-enye na ụtọ banana flavor bụ obere na carbs na sugars. Mkpụrụ osisi Chia dị elu na eriri ma jikọta ya na banana ahụ, na-enyere aka belata ebe obibi gị niile. Ọ bụ ihe oriri ma ọ bụ nri dị mfe ma dị mfe ị nwere ike ịga n'ihu ma nọrọ n'ime ngwa nju oyi - zuru oke maka ụbọchị ọrụ ọhụụ mgbe ịchọrọ ịchọta ngwa ngwa.
Nutrition Ama:
Calories: 166, Calorie si abụba: 102, Total abụba: 11.3 g, abụba dị arọ: 1 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodium: 147 mg, Carbohydrate: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Sugars: 1.3 g, Protein: 6.6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Ígwè: 14%, Calcium: 38%, Net Carbs: 4,8 grams kwa ọrụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko unsweetened
- mmiri ara ehi almond
- 1/2 iko osisi chia
- 1/4 iko na-acha ọcha ọka
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- 1/2 1 teaspoon vanilla mmiri mmiri stevia (ma ọ bụ sweetener nke oke nụrụ ụtọ)
- Nnu nnu
- Nhọrọ: kụrụ nyacha na sugar ma / ma ọ bụ shuga chocolate nke na-adịghị edozi maka ịkụnye
Otu esi eme ya
- Mee ka ihe ndi ahu nile bia rue mgbe agiri. Jiri ngwakọta ngwakọta ma ọ bụrụ na ndị na-emepụta banana adịghị etinye aka na ya.
- Detuo ma dozie sweetener ka ị chọọ.
- Ghọọ ọdụ nkeji ise ma bidogharịa ma wụba n'ime iko ndị na-eje ozi.
- Refrigerate minit 10 ruo mgbe edozi.
- N'elu ya na achicha anwụrụ na-enweghị mmiri ara ehi na mmiri chalịkọ chocolate ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |