Nke a bụ ihe oriri na-atọ ụtọ na ikuku iji kwadebe. A na-eji obere oge na-esi na sausaji na eyịm, mgbe ahụ, a na-amanye ha na kọlịflawa ahụ a kụrụ n'oge ahụ ma were ya ṅachaa. Ngwunye nke cheese cheddar dị mma na-agwụcha efere ahụ nke ọma.
Na-arụ ọrụ na salad ma ọ bụ tomato sliced na-eri nri dị ụtọ.
Echere m na cheese na soseji na-etinye nnu nnu zuru oke, ma ị nwere ike ịchọọ ihe dị ka teaspoon 1/4 nke nnu ma ọ bụrụ na Creole ihe ngwakọta na-enweghị nnu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu kọlịflawa buru ibu, gbajiri obere florets
- 1 teaspoon
- Creole ma ọ bụ Cajun na-esi nri, ọkacha mma na-enweghị nnu
- 1 ruo 2 tablespoons chopped pasili ọhụrụ
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/8 teaspoon nnu, ma ọ bụrụ na cajun na-etinye nsị na enweghị nnu
- 2 tablespoons
- mmanụ olive, kewara
- 1 ọkara yabasị, nke a na-egbutubeghị
- 12 ounce a na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-adịghị edozi ahụ dị ka
- andouille , sausaji ọkụ ọkụ, ma ọ bụ ọkacha mmasị gị, sliced n'ime 1/2-anụ ọhịa gburugburu
- 1 t0 1 1/2 iko na shredded cheese cheddar dị nkọ
Otu esi eme ya
- Kpoo oven na 425 F. Ghaa efere 2-quart na efere nri na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ griiz na-ejighị ya na obere olive mmanụ ma ọ bụ butter.
- N'ime nnukwu nnukwu efere, ịkwanye kọlịflawa ahụ na ngwakọta ihe na-esi nri, pasili, ose, na nnu, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Wepụ ya.
- Okpomọkụ 1 tablespoon nke mmanụ olive na skillet karịrị usoro okpomọkụ. Tinye yabasị na soseji. Kuki, na-echegharị mgbe niile, ruo mgbe agbachara agbacha, ihe dị ka nkeji 4.
- Gbakwunye sausaji na yabasị ya na kọlịflawa. Ulo, na-agbanye na nkeji 1 nke mmanụ oliv. Gwakọta ihe niile eji edozi.
- Gwakọta ngwakọta ahụ n'ime efere mmiri na ime ihe dị ka minit 25 ruo 30, ruo mgbe kọlịflawa dị nro ma gbaa aja aja. Nwuo otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'oge nchịkọta. Wụsa cheese ahụ n'elu, laghachi na oven, ma na-asa nri maka minit 3 ruo 5, ruo mgbe agbazere cheese. Na-eje ozi 5 ruo 6
Nri oriri na-agbaze kwa 3/4 cup (4 agbakwunyere) na-eje ozi iji andouille soseji na 1 iko chiiz:
Calories 255, Calories Site na abụba 173, Total abụba 19.2, sodium 932 mg, Total Carbohydrates 6.0 g