Nke a dị nro dị mfe bụ ofe ihe oriri na-atọ ụtọ. Nri abụghị nanị na ekpomere na akwụkwọ nri, ọ dị ntakịrị na abụba na calorie. Nke a bụ nri dị mma nri ehihie, karịsịa ma ọ bụrụ na ịnwa ịkpụ calorie. Jiri ya na oberibe achịcha na-eko achịcha na akwa salad, ma ọ bụrụ na-amasị gị.
Ihe dị ka 1/2 na 1 ijeri ala ahịhịa ma ọ bụ beef bụ ihe mgbakwunye dị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị ga-eri ihe oriri. Anụ ezi anụ, anụ ehi, ma ọ bụ ite ite bụ nhọrọ dị oke mma, na iji ezigbo ihe eji eme ihe. Maka akwukwo nri ndi ozo, dochie isi nke kabeeji na akpa nke 16 nke coleslaw mix. Ọ bụrụ na ịnweghị tomato ọhụrụ, gbakwunye pasent 14.5 nke tomato diced.
Ọ bụrụ na ị nwere ndị anaghị eri anụ na ezinụlọ gị, dochie efere amịrị na broth akwukwo nri. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ protein dị na efere ahụ, gbakwunye pasent 5 nke agwa (drained).
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ọkara eyịm (thinly sliced)
- 3 tablespoon butter
- 2 (10 1/2-ounce) nke a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-amị (condensed, or use
- arụrụ n'ụlọ concentrated efere )
- 1 obere isi kabeeji (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ahịhịa na-enweghị atụ)
- 2 carrots (sliced)
- 2 ọkara poteto (peeled na cubed)
- 1 stalk celery (gụnyere epupụta, sliced)
- 2 tomato (chopped)
- 1/2 1 teaspoon dil (akpọnwụ)
- 1 teaspoon nnu
- Ncha oji oji
Otu esi eme ya
- Ghichaa bọta ahụ na nnukwu ọkụ nke Dutch na-ekpo ọkụ.
- Mgbe butter na-ekpo ọkụ, gbakwunye eyịm; esi nri ruo mgbe ha na-agagharị, na-echegharị ugboro ugboro.
- Gbakwunye efere amịrị, kabeeji, carrots, poteto, celery, na tomato.
- Tinye mmiri zuru ezu iji kpuchie ihe niile dị ka ihe dịka sentimita 1.
- Were ya na obụpde, wee belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma gbakwunye oge.
- Simmer maka 1 1/2 2 awa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 387 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 6 g |